Wat kun je zelf doen bij angina pectoris?

Angina pectoris: wat kun je zelf doen?

Angina pectoris, ook wel hartkramp genoemd, is een drukkende, beklemmende pijn op de borst die ontstaat door een tijdelijk zuurstoftekort van het hart. Dit tekort ontstaat doordat de kransslagaders, die het hart van bloed voorzien, vernauwd zijn. Hoewel medicatie essentieel is bij de behandeling van angina pectoris, zijn er ook leefstijlmaatregelen die je zelf kunt nemen om de klachten te verminderen en je algehele gezondheid te verbeteren. Het is echter cruciaal om te onderscheiden tussen stabiele en instabiele angina pectoris, aangezien de adviezen hierin verschillen.

Stabiele angina pectoris:

Bij stabiele angina pectoris zijn de klachten voorspelbaar en treden ze op bij inspanning of stress. De pijn verdwijnt meestal binnen enkele minuten na rust of het innemen van medicatie (vaak nitroglycerine). Bij deze vorm van angina pectoris is het belangrijk om, in overleg met je arts, een gezonde levensstijl na te streven. Dit omvat:

• Regelmatig bewegen: Matige, duurzame activiteiten zoals wandelen, fietsen op een vlakke ondergrond, zwemmen of yoga zijn aan te raden. Deze activiteiten verbeteren de conditie van je hart en bloedvaten. Bouw de intensiteit en duur van de training geleidelijk op en luister goed naar je lichaam. Stop direct als je pijn op de borst ervaart.
• Vermijd piekbelasting: Intensieve sporten zoals hardlopen, teamsporten en krachttraining kunnen je hart te veel belasten en angina pectoris klachten uitlokken. Deze activiteiten zijn daarom af te raden. Ook plotselinge, zware inspanningen zoals sneeuwruimen of zwaar tillen kun je beter vermijden.
• Gezonde voeding: Een hartgezond dieet, rijk aan groenten, fruit, volkoren producten en vis, draagt bij aan een gezond gewicht en verlaagt de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Beperk verzadigde vetten, zout en suiker.
• Stop met roken: Roken vernauwt de bloedvaten en verhoogt de kans op angina pectoris en andere hartproblemen. Stoppen met roken is één van de belangrijkste stappen die je kunt nemen voor je hartgezondheid.
• Stress management: Stress kan angina pectoris klachten verergeren. Leer ontspanningstechnieken zoals meditatie, mindfulness of diepe ademhalingsoefeningen om stress te verminderen.

Instabiele angina pectoris:

Instabiele angina pectoris is een ernstigere vorm van angina pectoris waarbij de klachten onvoorspelbaar zijn, in rust kunnen optreden en langer aanhouden. Deze vorm van angina pectoris kan een voorbode zijn van een hartinfarct en vereist onmiddellijke medische aandacht.

• Geen inspanning: Bij instabiele angina pectoris is het van cruciaal belang om elke vorm van inspanning te vermijden en direct contact op te nemen met je arts of 112. Inspanning kan de situatie verergeren.
• Volg medisch advies: Je arts zal je adviseren over de juiste behandeling en leefstijlmaatregelen. Het strikt opvolgen van deze adviezen is essentieel voor je gezondheid.

Conclusie:

Bij stabiele angina pectoris kun je zelf veel doen om de klachten te verminderen en je hartgezondheid te verbeteren door een gezonde levensstijl na te streven. Bij instabiele angina pectoris is onmiddellijke medische hulp vereist en is inspanning ten strengste af te raden. Raadpleeg altijd je arts voor persoonlijk advies en begeleiding. Deze informatie is geen vervanging voor professioneel medisch advies.