Wat mag je drinken tijdens 72 uur vasten?

Toegestane dranken tijdens een 72-uurs vasten

Een 72-uurs vasten is een periode van drie dagen waarin je alleen water mag drinken. Dit type vasten kan gewichtsverlies, verbeterde insulinegevoeligheid en een verminderd risico op chronische ziekten bevorderen.

Tijdens een 72-uurs vasten zijn alleen calorievrije dranken toegestaan. Hieronder vallen:

• Water: Water is de beste keuze voor hydratatie tijdens een vastenperiode. Het bevat geen calorieën of voedingsstoffen, dus het zal je vasten niet verbreken.
• Koffie en thee zonder toevoegingen: Koffie en thee bevatten cafeïne, wat een stimulerende werking kan hebben en het hongergevoel kan verminderen. Zorg ervoor dat je geen melk, suiker of andere toevoegingen gebruikt, omdat deze calorieën bevatten.
• Koolzuurhoudend water: Koolzuurhoudend water kan helpen de drang naar zoete dranken te verminderen. Kies voor koolzuurhoudend water zonder smaakstoffen of toegevoegde suikers.

Niet-toegestane dranken

De volgende dranken zijn niet toegestaan tijdens een 72-uurs vasten, omdat ze calorieën bevatten:

• Light-dranken: Light-dranken bevatten kunstmatige zoetstoffen die het hongergevoel kunnen versterken en de stofwisseling kunnen verstoren.
• Vruchtensappen: Vruchtensappen bevatten natuurlijke suikers en calorieën, die je vasten zullen verbreken.
• Bouillon: Bouillon bevat elektrolyten, maar ook calorieën en vetten.
• Alcohol: Alcohol bevat calorieën en kan het lichaam uitdrogen.

Belangrijk om te onthouden

• Raadpleeg altijd een arts of voedingsdeskundige voordat je aan een vastenprotocol begint.
• Zorg ervoor dat je tijdens het vasten voldoende water drinkt om uitdroging te voorkomen.
• Luister naar je lichaam en stop met vasten als je je niet goed voelt.
• Een 72-uurs vasten is niet geschikt voor iedereen. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zwangere vrouwen en borstvoedende moeders mogen niet vasten.