Wat mag je niet doen als je artrose hebt?

Wat mag je niet doen als je artrose hebt?

Artrose is een veelvoorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door de afbraak van het kraakbeen in de gewrichten. Kraakbeen zorgt normaal gesproken voor een glad, pijnloos glijden van de botten langs elkaar. Wanneer het kraakbeen echter afbreekt, kunnen de botten tegen elkaar wrijven, wat pijn, stijfheid en zwelling kan veroorzaken.

Hoewel artrose niet te genezen is, zijn er maatregelen die je kunt nemen om de symptomen te beheersen en de progressie van de aandoening te vertragen. Een belangrijk onderdeel hiervan is het vermijden van activiteiten die je gewrichten onnodig belasten.

Hieronder volgen enkele dingen die je niet mag doen als je artrose hebt:

• Beperk belastende activiteiten: Vermijd activiteiten die veel druk op je gewrichten uitoefenen, zoals hardlopen, springen en zware voorwerpen tillen.
• Wissel regelmatig van houding: Sta of zit niet te lang in dezelfde houding. Wissel regelmatig van positie om de druk op je gewrichten te verminderen.
• Til geen zware voorwerpen: Als je zware voorwerpen moet tillen, doe dit dan met je benen, niet met je rug. Til nooit voorwerpen die te zwaar zijn voor je.
• Luister naar je lichaam: Als je pijn of stijfheid ervaart, rust dan. Rust is net zo belangrijk als beweging bij het beheersen van artrose.

Naast het vermijden van deze activiteiten, zijn er ook andere dingen die je kunt doen om de symptomen van artrose te verminderen, zoals:

• Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging kan de spieren rond je gewrichten versterken en de flexibiliteit verbeteren. Kies activiteiten met een lage impact, zoals zwemmen, fietsen of wandelen.
• Gebruik pijnstillers: Over-the-counter pijnstillers, zoals ibuprofen en paracetamol, kunnen helpen de pijn te verlichten.
• Leg ijs op: Het aanbrengen van een ijspakking op je gewrichten kan zwelling en pijn verminderen.
• Gebruik een brace of spalk: Een brace of spalk kan helpen de druk op je gewrichten te verminderen en de pijn te verlichten.

Als je artrose hebt, is het belangrijk om met je arts te praten over de beste manier om je symptomen te beheersen. Door bovenstaande tips te volgen, kun je de pijn en stijfheid verminderen en de progressie van de aandoening vertragen.