Wat mag je niet doen bij diabetes type 1?

Leven met Diabetes Type 1: Val niet in deze valkuilen!

Diabetes type 1 is een complexe aandoening die constante aandacht en aanpassingen vereist. Het is een levenslange reis waarin kennis en zelfmanagement cruciaal zijn voor een goede gezondheid en een actief leven. Naast wat je wel moet doen – insuline spuiten, bloedsuikers meten, gezond eten en regelmatig bewegen – is het minstens zo belangrijk om te weten wat je niet moet doen om complicaties te voorkomen en je welzijn te optimaliseren.

Hoewel algemene adviezen voor een gezonde levensstijl uiteraard relevant zijn, zijn er specifieke valkuilen die mensen met diabetes type 1 beter kunnen vermijden. Hier belichten we een paar cruciale punten, verdergaand dan de algemeen bekende richtlijnen.

1. Eenzijdige focus op vlees als eiwitbron:

Eiwitten zijn essentieel voor een goede gezondheid, maar de bron van die eiwitten maakt een significant verschil. Velen, vooral in een westerse context, vertrouwen sterk op vlees. Voor iemand met diabetes type 1 kan een overmatige consumptie van (bewerkt) vlees leiden tot een verhoogde inname van verzadigde vetten en cholesterol, wat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt – een reeds verhoogd risico bij mensen met diabetes.

Vermijd dus: Een dieet dat voornamelijk bestaat uit vlees.

Kies in plaats daarvan:

• Vette vis: Zalm, makreel en haring zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die ontstekingsremmend werken en goed zijn voor de hartgezondheid.
• Peulvruchten: Linzen, bonen en kikkererwten zijn uitstekende bronnen van eiwitten, vezels en langzaam verteerbare koolhydraten, wat helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.
• Eieren: Een veelzijdige en betaalbare eiwitbron, rijk aan voedingsstoffen.
• Ongezouten noten en zaden: Een gezonde snack en goede bron van eiwitten en gezonde vetten.

Door te variëren met deze gezonde eiwitbronnen, zorg je niet alleen voor een betere algehele voeding, maar ondersteun je ook een stabielere bloedsuikerspiegel en verminder je het risico op complicaties.

2. Negeren van je zoutinname, met name bij hoge bloeddruk:

Zout, of natrium, is een essentiële voedingsstof, maar een overmatige inname kan leiden tot hoge bloeddruk (hypertensie). Hoge bloeddruk is een significante risicofactor voor hart- en vaatziekten en nierschade, aandoeningen waar mensen met diabetes type 1 al een verhoogde gevoeligheid voor hebben.

Vermijd dus: Bewerkt voedsel, kant-en-klaarmaaltijden en overmatig gebruik van tafelzout.

Let op: Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten verborgen zout. Lees altijd de voedingswaarde-etiketten en let op de hoeveelheid natrium. Kies voor verse ingrediënten en kook zoveel mogelijk zelf, zodat je controle hebt over de zoutinname.

Daarnaast, en dit is vaak over het hoofd gezien: Bespreek je bloeddruk regelmatig met je arts. Indien je al een hoge bloeddruk hebt, is het cruciaal om extra aandacht te besteden aan je zoutinname en de aanbevelingen van je arts strikt op te volgen.

Conclusie:

Leven met diabetes type 1 vereist een voortdurende inzet om gezonde keuzes te maken. Door te vermijden om uitsluitend op vlees te vertrouwen als eiwitbron en alert te zijn op je zoutinname, kun je een belangrijke stap zetten in de richting van een betere gezondheid en een actief leven met diabetes type 1. Onthoud dat dit slechts een paar van de vele aspecten zijn die belangrijk zijn bij het managen van deze aandoening. Regelmatig overleg met je arts, diabetesverpleegkundige en diëtist blijft essentieel voor een persoonlijke aanpak en optimale zorg.