Wat mag je niet eten bij lucht in de darmen?

Voedingsmiddelen die je moet vermijden bij een opgeblazen gevoel

Een opgeblazen gevoel, ook wel winderigheid genoemd, is een veelvoorkomend probleem dat ongemak en pijn kan veroorzaken. Het wordt meestal veroorzaakt door de ophoping van gas in de darmen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de productie van gas verhogen en de symptomen verergeren.

Voedingsmiddelen die extra gas veroorzaken:

• Koolzuurhoudende dranken: De bubbels in koolzuurhoudende dranken kunnen extra gas in je darmen creëren.
• Bier: Bier bevat koolzuurgas en gist, die beide gas kunnen veroorzaken.
• Peulvruchten: Bonen, linzen en erwten bevatten veel fermenteerbare vezels, die door bacteriën in de darmen worden afgebroken en gas produceren.
• Koolsoorten: Spruitjes, bloemkool en broccoli bevatten raffinose, een suiker die gas kan veroorzaken.
• Ui, prei en paprika: Deze groenten bevatten fructanen, een soort koolhydraten die gas kunnen produceren.
• Rauwkost: Rauwe groenten, zoals wortelen en selderij, kunnen moeilijk te verteren zijn en gas veroorzaken.
• Knoflook: Knoflook bevat fructanen en zwavelverbindingen, die beide gas kunnen produceren.

Overmatige consumptie van fruit:

Hoewel fruit over het algemeen gezond is, kan een overmatige consumptie leiden tot winderigheid. Appels, peren, druiven en bananen bevatten veel fermenteerbare vezels, die gas kunnen veroorzaken.

Andere tips om een opgeblazen gevoel te verminderen:

• Eet langzaam en vermijd het praten tijdens het eten.
• Drink veel water om je spijsverteringsstelsel te spoelen.
• Beweeg regelmatig om je darmen te stimuleren.
• Probeer stress te verminderen, want stress kan het spijsverteringsstelsel verstoren.

Als je regelmatig een opgeblazen gevoel ervaart, zelfs bij het vermijden van deze voedingsmiddelen, is het raadzaam om een arts te raadplegen om andere onderliggende oorzaken uit te sluiten.