Wat mag je onbeperkt eten tijdens het afvallen?

Wat mag je onbeperkt eten tijdens het afvallen?

Bij het afvallen is het belangrijk om gezonde voedingskeuzes te maken. Een van de beste manieren om dit te doen is door te kiezen voor voedingsmiddelen die je vullen zonder veel calorieën toe te voegen. Groenten en fruit zijn twee van de beste voedingsgroepen om onbeperkt van te genieten tijdens het afvallen.

Groenten

Groenten zitten boordevol vitaminen, mineralen en vezels. Vezels geven een vol gevoel, wat kan helpen bij het verminderen van je eetlust. Groenten zijn ook een goede bron van antioxidanten, die je lichaam kunnen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen.

Enkele voorbeelden van groenten die je onbeperkt kunt eten:

• Asperges
• Broccoli
• Bloemkool
• Selderij
• Komkommers
• Sla
• Spinazie
• Tomaten

Fruit

Fruit is een andere geweldige bron van vitamines, mineralen en vezels. Fruit is ook een goede bron van koolhydraten, die energie leveren. Eet fruit echter met mate, omdat het meer calorieën bevat dan groenten.

Enkele voorbeelden van fruit die je onbeperkt kunt eten:

• Appels
• Bananen
• Bessen
• Meloenen
• Perziken
• Ananas
• Aardbeien
• Watermeloen

Combineer groenten en fruit met mager eiwit

Hoewel je onbeperkt groenten en fruit kunt eten, is het belangrijk om ze te combineren met andere voedingsmiddelen om een uitgebalanceerd dieet te creëren. Magere eiwitten, zoals kip, vis en bonen, kunnen helpen je vol te houden en je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Door onbeperkt groenten en fruit te eten in combinatie met mager eiwit, kun je tijdens het afvallen toch genieten van een vullend en voedzaam dieet.