Wat moet je doen als je niet kunt ademen?

Wanneer elke ademhaling een strijd is: Wat te doen als je niet kunt ademen?

De angst die je overvalt wanneer je merkt dat je niet kunt ademen, is misschien wel een van de meest beangstigende ervaringen die er zijn. Lucht, de basis van ons bestaan, lijkt opeens ontoegankelijk. Het is cruciaal om in zo’n situatie kalm te blijven en de juiste stappen te ondernemen. Ademhalingsproblemen kunnen variëren van milde benauwdheid tot levensbedreigende noodsituaties. In dit artikel bespreken we wat je moet doen als je moeite hebt met ademen en wanneer je onmiddellijk medische hulp moet zoeken.

Wat veroorzaakt ademhalingsproblemen?

Voordat we ingaan op de acties die je kunt ondernemen, is het belangrijk om te begrijpen dat ademhalingsproblemen verschillende oorzaken kunnen hebben. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Astma: Vernauwing van de luchtwegen veroorzaakt door ontsteking en slijmproductie.
• Allergische reactie (anafylaxie): Een ernstige allergische reactie die kan leiden tot zwelling van de keel en luchtwegen.
• COPD (Chronische Obstructieve Longziekte): Een verzamelnaam voor longaandoeningen zoals chronische bronchitis en emfyseem.
• Longontsteking: Een infectie van de longen.
• Hartfalen: Een aandoening waarbij het hart niet genoeg bloed kan rondpompen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen, wat kan leiden tot vochtophoping in de longen.
• Verstopping van de luchtweg: Door een vreemd object, voedsel of slijm.
• Hyperventilatie: Snelle en oppervlakkige ademhaling, vaak veroorzaakt door angst of paniek.
• COVID-19: Het coronavirus kan ernstige ademhalingsproblemen veroorzaken.

Wat te doen bij ademhalingsproblemen?

De aanpak hangt af van de ernst van de situatie. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen:

1. Blijf kalm: Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar angst kan de ademhaling verder bemoeilijken. Probeer je te concentreren op je ademhaling en jezelf te kalmeren.

2. Neem een comfortabele houding aan: Ga zitten met je schouders ontspannen en je borst open. Leunen op een tafel of stoel kan helpen. Sommige mensen vinden het prettiger om te staan en voorover te buigen.

3. Gebruik je medicatie: Als je een inhalator voor astma of een EpiPen voor allergieën hebt, gebruik deze dan onmiddellijk volgens de instructies van je arts.

4. Oefen ademhalingstechnieken:

• Buikademhaling (diafragma-ademhaling): Plaats één hand op je borst en de andere op je buik. Adem langzaam en diep in door je neus, zodat je buik omhoog komt. Adem langzaam uit door je mond.
• Gecontroleerde ademhaling: Focus op een langzame, gelijkmatige ademhaling. Tel tot vier terwijl je inademt, houd je adem twee seconden vast en adem vervolgens langzaam uit terwijl je tot zes telt.
• Tuitlipademhaling: Adem in door je neus en adem langzaam uit door getuite lippen, alsof je een kaars wilt uitblazen.

5. Identificeer de oorzaak: Probeer te achterhalen wat de ademhalingsproblemen veroorzaakt. Is het een bekende allergie? Ben je in contact gekomen met een irriterende stof?

Wanneer moet je onmiddellijk medische hulp zoeken?

In sommige gevallen is het essentieel om direct medische hulp te zoeken. Aarzel niet en bel 112 of ga naar de spoedeisende hulp als je een van de volgende symptomen ervaart:

• Ernstige kortademigheid: Je kunt helemaal niet ademen of voelt alsof je stikt.
• Blauwachtige lippen of vingertoppen (cyanose): Dit wijst op een tekort aan zuurstof in het bloed.
• Pijn op de borst: Vooral als dit gepaard gaat met kortademigheid.
• Verwardheid of duizeligheid: Kan wijzen op een tekort aan zuurstof in de hersenen.
• Piepende ademhaling (wheezing): Een sissend geluid tijdens het ademen.
• Versnelde ademhaling: Sneller ademen dan normaal.
• Intrekkingen: Je ziet dat de huid tussen de ribben of boven het borstbeen naar binnen wordt gezogen tijdens het ademen.
• Moeite met spreken: Door de kortademigheid kun je geen volledige zinnen meer maken.
• Verlies van bewustzijn: Flauwvallen als gevolg van ademhalingsproblemen.

Preventie:

Hoewel je niet altijd ademhalingsproblemen kunt voorkomen, zijn er wel maatregelen die je kunt nemen om het risico te verkleinen:

• Vermijd triggers: Identificeer en vermijd triggers die astma of allergieën veroorzaken.
• Stop met roken: Roken is een belangrijke oorzaak van COPD en andere longaandoeningen.
• Vaccinatie: Laat je vaccineren tegen griep en longontsteking om infecties te voorkomen.
• Handhygiëne: Was je handen regelmatig om de verspreiding van infecties te voorkomen.
• Regelmatige controles: Ga regelmatig naar je arts voor controles, vooral als je al longaandoeningen hebt.

Conclusie:

Ademhalingsproblemen kunnen beangstigend zijn, maar door kalm te blijven, de juiste stappen te ondernemen en te weten wanneer je medische hulp moet zoeken, kun je de situatie effectief aanpakken. Onthoud dat tijdige interventie cruciaal is bij ernstige ademhalingsproblemen. Aarzel niet om 112 te bellen in geval van nood. Wees proactief en leer de ademhalingstechnieken. Door de bovenstaande tips te volgen, ben je beter voorbereid en kun je effectiever reageren als je of iemand in je omgeving moeite heeft met ademen.