Wat moet je niet doen als je diarree hebt?

Diarree: Wat je absoluut NIET moet doen

Diarree, dat onaangename gevoel van losse, waterige ontlasting, kan iedereen wel eens overkomen. Hoewel het meestal vanzelf overgaat, zijn er wel degelijk dingen die je kunt doen om het herstel te bevorderen – en vooral ook dingen die je absoluut moet laten. Dit artikel focust op wat je juist niet moet doen bij diarree.

Vermijd suikerbommetjes en prikkelende dranken: Frisdranken, vruchtensappen, en andere zoete dranken lijken misschien aantrekkelijk, maar ze zijn je grootste vijand bij diarree. De hoge suikerconcentratie in deze dranken voedt de bacteriën die de diarree veroorzaken, waardoor de klachten verergeren en de hersteltijd langer wordt. De extra prikkeling van de darmen door koolzuur in frisdranken versterkt dit effect. Kies in plaats daarvan voor heldere vloeistoffen die je darmen kalmeren.

Let op je vochtinname – vooral bij koorts of braken: Vochtverlies is een serieus risico bij diarree, en dit wordt alleen maar ernstiger bij koorts of braken. Door overgeven en transpiratie raak je namelijk extra vocht kwijt. Dit kan leiden tot uitdroging, met ernstige gevolgen. Voldoende drinken is dus essentieel! Kies voor heldere bouillon, water, (ongezoete) thee of orale rehydratatieoplossingen (ORS). Deze laatste zijn speciaal samengesteld om verloren elektrolyten aan te vullen.

Vermijd bepaalde voedingsmiddelen: Naast zoete dranken zijn er nog andere voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden. Dit zijn vaak voedingsmiddelen die de darmen extra prikkelen:

• Vetrijk voedsel: Vet voedsel is moeilijk te verteren en kan de diarree verergeren.
• Zuivelproducten: Sommige mensen hebben moeite met de vertering van lactose, wat diarree kan veroorzaken of verergeren.
• Rauwe groenten en fruit: Hoewel fruit en groenten over het algemeen gezond zijn, kunnen de vezels in rauwe varianten de darmen extra irriteren.
• Koffie en alcohol: Koffie en alcohol hebben een laxerende werking en kunnen de diarree verergeren.
• Sterk gekruid voedsel: Kruiden kunnen de darmen irriteren.

Wanneer moet je een dokter raadplegen?

Hoewel diarree meestal vanzelf overgaat, is het belangrijk om medisch advies in te winnen als:

• De diarree langer dan 3 dagen aanhoudt.
• Je heftig braakt.
• Je ernstig uitgedroogd raakt (droge mond, weinig urine, duizeligheid).
• Je bloed in je ontlasting ziet.
• Je hoge koorts hebt.
• Je ernstige buikpijn hebt.

Diarree kan vervelend zijn, maar door de bovenstaande adviezen op te volgen en tijdig medische hulp te zoeken wanneer nodig, kun je het herstelproces vergemakkelijken en ernstige complicaties voorkomen. Luister naar je lichaam en neem de tijd om te herstellen.