Wat moet je niet doen bij suikerziekte?

Wat te vermijden met suikerziekte

Suikerziekte, ook wel diabetes genoemd, is een chronische aandoening die de manier waarop het lichaam glucose (suiker) uit het bloed haalt en gebruikt, aantast. Door gezonde levensstijlkeuzes te maken, kunnen mensen met diabetes hun bloedsuikerspiegel onder controle houden en complicaties voorkomen. Hieronder vindt u enkele dingen die mensen met diabetes moeten vermijden:

1. Overmatige consumptie van suikerhoudende dranken

Suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, sap en energiedranken, zijn een belangrijke bron van toegevoegde suiker die de bloedsuikerspiegel snel kan verhogen. Kies in plaats daarvan voor water, ongezoete thee of koffie.

2. Rood en bewerkt vlees

Rood vlees (zoals rundvlees en varkensvlees) en bewerkt vlees (zoals worst en bacon) bevatten verzadigde vetten die het cholesterolgehalte kunnen verhogen. Een te hoog cholesterolgehalte kan het risico op hartaandoeningen verhogen, die een veel voorkomende complicatie is van diabetes.

3. Te veel eieren

Eieren bevatten cholesterol. Hoewel het cholesterol in eieren niet zo schadelijk is als het cholesterol in vlees, wordt mensen met diabetes toch geadviseerd om hun inname te beperken tot maximaal zes per week.

4. Overmatige consumptie van cholesterol

Cholesterol is een vet dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. Een te hoge cholesterolinname kan het risico op hartaandoeningen verhogen. Beperk uw cholesterolinname tot minder dan 400 mg per dag.

5. Een ongezond en onevenwichtig voedingspatroon

Een gezonde en evenwichtige voeding is essentieel voor mensen met diabetes. Een voedingspatroon dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Beperk uw inname van geraffineerde koolhydraten, zoals wit brood en pasta, en verzadigde en transvetten.