Wat stopt dunne ontlasting?

Dunne ontlasting: oorzaken en oplossingen

Dunne ontlasting, ook wel diarree genoemd, is een veelvoorkomend probleem dat verschillende oorzaken kan hebben. Het kenmerkt zich door dunne, vaak waterige, en frequente stoelgang. Hoewel vaak van voorbijgaande aard, kan aanhoudende dunne ontlasting wijzen op een onderliggende aandoening en is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Dit artikel bespreekt enkele mogelijke oorzaken en geeft praktische tips om de consistentie van uw ontlasting te verbeteren.

Wat kan dunne ontlasting veroorzaken?

De oorzaken van dunne ontlasting zijn divers en variëren van milde, tijdelijke verstoringen tot ernstige gezondheidsproblemen. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Voedingsmiddelen: Sommige voedingsmiddelen, zoals sterk gekruid eten, cafeïne, alcohol en vet voedsel, kunnen de darmen irriteren en leiden tot dunne ontlasting. Ook lactose-intolerantie of glutenintolerantie kunnen een belangrijke rol spelen.
• Infecties: Virale, bacteriële of parasitaire infecties van het spijsverteringsstelsel zijn een frequente oorzaak van diarree. Deze infecties leiden vaak tot ontstekingen in de darmen.
• Medicijngebruik: Verschillende medicijnen, waaronder antibiotica, kunnen de darmflora verstoren en diarree veroorzaken.
• Stress: Psychische stress kan de darmwerking beïnvloeden en leiden tot dunne ontlasting.
• Darmsziekten: Aandoeningen zoals de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa en het prikkelbare darmsyndroom (PDS) kunnen chronische diarree veroorzaken.
• Andere medische aandoeningen: Dunne ontlasting kan ook een symptoom zijn van andere ziektes, zoals hypothyreoïdie, coeliakie of diabetes.

Wat kunt u doen bij dunne ontlasting?

Bij kortdurende, milde dunne ontlasting kan aanpassing van het voedingspatroon al voldoende zijn. Hierbij zijn de volgende tips relevant:

• Verhoog uw vezelinname: Vezels binden vocht in de darmen en zorgen voor een stevigere ontlasting. Goede bronnen van vezels zijn groenten (zoals broccoli, spinazie en wortels), volkorenbrood, muesli en havermout. Let wel: Een te snelle verhoging van vezelinname kan juist leiden tot meer gasvorming en diarree. Bouw de inname geleidelijk op.
• Zetmeelrijke producten: Aardappels (liefst met schil), rijpe bananen en peulvruchten (zoals linzen en kikkererwten) kunnen de ontlasting indikken.
• Beperk fruit en vruchtensap: Hoewel fruit gezond is, bevat het veel fructose, wat diarree kan verergeren. Beperk de inname tot maximaal 3 porties per dag. Kies bij voorkeur voor minder zoete vruchten zoals appels en peren.
• Drink voldoende water: Dehydratie kan diarree verergeren. Drink voldoende water, bouillon of thee om vochtverlies te compenseren.
• Vermijd cafeïne, alcohol en sterk gekruid eten: Deze stoffen kunnen de darmen irriteren.
• Probiotica: Probiotica, levende bacteriën die goed zijn voor de darmflora, kunnen helpen bij het herstellen van de balans in de darmen. Deze zijn verkrijgbaar in supplementen of in yoghurt met levende culturen.

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Aanhoudende of ernstige dunne ontlasting, gepaard gaande met andere symptomen zoals hoge koorts, bloed in de ontlasting, ernstige buikpijn of gewichtsverlies, vereist onmiddellijk medisch advies. Een arts kan de oorzaak van de dunne ontlasting vaststellen en de juiste behandeling adviseren. Zelfmedicatie is af te raden.

Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts bij aanhoudende gezondheidsklachten.