Wat te doen bij blaasspasmen?

Blaasspasmen: Wat te doen als je blaas op hol slaat?

Blaasspasmen, ook wel bekend als urge-incontinentie, kunnen een enorm vervelende ervaring zijn. Het plotselinge, oncontroleerbare gevoel van aandrang om te plassen kan je overvallen op de meest ongelegen momenten. Maar wat kun je doen als je blaas plotseling op hol slaat? Naast een bezoek aan de huisarts om de oorzaak te achterhalen, zijn er ook een aantal praktische tips die je zelf kunt toepassen om de symptomen te verlichten.

Bekkenbodemspieren als eerste hulp

Eén van de eerste dingen die je kunt proberen bij een acute aanval van blaasspasmen, is het aanspannen van je bekkenbodemspieren. Deze spieren ondersteunen je blaas, darmen en baarmoeder (bij vrouwen). Het trainen en bewust gebruiken van deze spieren kan een krachtig wapen zijn in de strijd tegen ongewenste blaasaandrang.

Hoe werkt het?

De theorie achter het aanspannen van de bekkenbodemspieren is dat je door deze bewuste activiteit de signalen van je hersenen naar de blaas kunt beïnvloeden. Op het moment dat de aandrang opkomt, span je je bekkenbodemspieren zo krachtig mogelijk aan en houd je dit een paar seconden vast. Adem rustig door terwijl je dit doet. Herhaal dit een paar keer.

Kegeloefeningen in de praktijk:

Deze oefeningen, vaak Kegeloefeningen genoemd, zijn relatief eenvoudig uit te voeren en kunnen op elk moment van de dag worden gedaan. Je kunt het gevoel van het aanspannen van de bekkenbodemspieren vergelijken met het inhouden van een windje of het stoppen van de urinestraal tijdens het plassen (hoewel dit laatste niet aan te raden is als oefening tijdens het plassen zelf).

De voordelen van bekkenbodemtraining gaan verder:

Regelmatige bekkenbodemtraining, ook als je geen acute aanval hebt, is een goede manier om de spieren te versterken en zo de controle over je blaas te verbeteren. Dit kan helpen om de frequentie en intensiteit van blaasspasmen te verminderen op de lange termijn.

Wat nog meer te doen bij een acute aanval?

Naast het aanspannen van de bekkenbodemspieren, kun je ook proberen:

• Afleiding te zoeken: Concentreer je op iets anders om de aandacht van de aandrang af te leiden.
• Rustig adem te halen: Diepe, rustige ademhaling kan helpen om te ontspannen en de spierspanning te verminderen.
• Een comfortabele positie aan te nemen: Soms kan een bepaalde houding de druk op de blaas verminderen.

Wanneer naar de dokter?

Het is belangrijk om te onthouden dat het bovenstaande slechts tips zijn om acute symptomen te verlichten. Blaasspasmen kunnen verschillende oorzaken hebben, van een urineweginfectie tot neurologische aandoeningen. Raadpleeg altijd een arts om de oorzaak van je blaasspasmen te achterhalen en een passende behandeling te krijgen. Vooral als:

• Je bloed in je urine hebt.
• Je koorts hebt.
• De blaasspasmen plotseling en hevig optreden.
• De symptomen je dagelijks leven ernstig beïnvloeden.

Blaasspasmen hoeven je leven niet te beheersen. Met de juiste aanpak en begeleiding kun je de controle terugkrijgen en weer volop van het leven genieten.