Wat te doen bij uitstralingspijn arm?

Uitstralende pijn in uw arm? Dit kunt u eraan doen!

Uitstralende pijn in de arm, vaak gepaard gaand met pijn in de nek of hand, kan een behoorlijke impact hebben op uw dagelijks leven. Het gevoel, variërend van een zeurende pijn tot scherpe steken, kan u belemmeren in eenvoudige taken en zelfs uw slaap verstoren. Vaak is de boosdoener een aandoening die bekend staat als cervicale radiculopathie, simpel gezegd: nekpijn die uitstraalt. Maar wat kunt u eraan doen?

Wat is Cervicale Radiculopathie?

Cervicale radiculopathie ontstaat wanneer een zenuwwortel in de nek bekneld of geïrriteerd raakt. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals een hernia, artrose (slijtage van de nek), of simpelweg een verkeerde houding. De beknelde zenuw stuurt pijnsignalen naar de arm, hand en soms zelfs de vingers, vaak gepaard gaand met tintelingen, doofheid of een verminderd gevoel.

Wanneer moet u een dokter raadplegen?

Hoewel de meeste gevallen van uitstralende armpijn vanzelf verbeteren, is het belangrijk om een arts te raadplegen in de volgende gevallen:

• De pijn is ondraaglijk en reageert niet op pijnstillers.
• U ervaart verlies van kracht in uw arm of hand.
• U heeft moeite met coördinatie.
• De pijn is ontstaan na een ongeval of val.
• U heeft last van incontinentie (urine of ontlasting verliezen).

Fysiotherapie: een effectieve oplossing

Gelukkig biedt fysiotherapie vaak een effectieve oplossing voor uitstralende armpijn ten gevolge van cervicale radiculopathie. Een fysiotherapeut is gespecialiseerd in het beoordelen en behandelen van aandoeningen aan het bewegingsapparaat. De behandeling richt zich op:

• Pijnbestrijding: Door middel van manuele therapie, dry needling of andere technieken kan de fysiotherapeut de pijn direct verminderen.
• Verbeteren van beweeglijkheid: Oefeningen en mobilisaties worden gebruikt om de beweeglijkheid van de nek te verbeteren en de druk op de zenuwwortel te verminderen.
• Versterken van spieren: Sterke nek- en schouderspieren bieden steun en stabiliteit, waardoor de kans op toekomstige problemen vermindert.
• Houdingscorrectie: De fysiotherapeut zal u leren hoe u een goede houding aanneemt tijdens het zitten, staan en slapen, om verdere irritatie van de zenuw te voorkomen.
• Oefeningen voor thuis: U krijgt een op maat gemaakt oefenprogramma mee naar huis om zelfstandig aan uw herstel te werken.

Wat kunt u zelf doen?

Naast fysiotherapie zijn er een aantal dingen die u zelf kunt doen om de pijn te verlichten:

• Rust: Vermijd activiteiten die de pijn verergeren.
• Warmte of koude: Experimenteer met warmte- of koude kompressen om de pijn te verzachten.
• Pijnstillers: Over-the-counter pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen kunnen helpen de pijn te onderdrukken (raadpleeg bij twijfel altijd uw arts).
• Goede houding: Let op uw houding tijdens het zitten, staan en slapen.
• Stretchen: Doe regelmatig rek- en strekoefeningen voor de nek en schouders.

Conclusie

Uitstralende pijn in de arm kan erg vervelend zijn, maar gelukkig zijn er effectieve behandelingen beschikbaar. Fysiotherapie speelt een belangrijke rol in het herstellen van de beweeglijkheid, verminderen van de pijn en voorkomen van toekomstige problemen. Door actief te werken aan uw herstel en de adviezen van uw fysiotherapeut op te volgen, kunt u de pijn aanzienlijk verminderen en weer genieten van een actief en pijnvrij leven.