Wat te doen bij zware verkoudheid?

Wat te doen bij een zware verkoudheid?

Een zware verkoudheid kan erg vervelend en uitputtend zijn. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om de symptomen te verlichten:

1. Rust

Rust is essentieel voor het herstel van je lichaam. Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt en vermijd inspanning. Ga indien mogelijk naar bed of neem rust op de bank.

2. Hydratatie

Blijf goed gehydrateerd door veel water, kruidenthee en heldere bouillon te drinken. Vloeistoffen helpen slijm los te maken en de keel te verzachten. Vermijd dranken met cafeïne of alcohol, omdat deze uitdrogend kunnen zijn.

3. Verlichting van verstopte neus en keel

Gebruik een fysiologische neusspray om verstopte neuspassages te openen. Gorgelen met zout water kan ook helpen slijm los te maken en een pijnlijke keel te verzachten. Meng een half theelepeltje zout in een glas warm water en gorgel gedurende 30 seconden.

4. Hoest verzachten

Honing kan verzachtend werken voor hoest. Neem een theelepeltje honing in of voeg het toe aan warme thee. Honing mag niet worden gegeven aan kinderen onder de 1 jaar oud.

5. Luchtbevochtiger

Een luchtbevochtiger kan de lucht in je kamer vochtiger maken, wat kan helpen de luchtwegen te verzachten en slijm los te maken.

6. Overige tips

• Neem een warme douche of bad. De stoom kan helpen slijm los te maken en de keel te verzachten.
• Eet licht verteerbaar voedsel, zoals soep, crackers en fruit.
• Vermijd roken en rook in passief.
• Was je handen regelmatig om verspreiding van de infectie te voorkomen.

Als je symptomen na een week niet verbeteren of als je koorts, hoofdpijn of kortademigheid ervaart, raadpleeg dan een arts.