Wat te drinken als je moet overgeven?

Wat te Drinken Als Je Moet Overgeven: Houd Vocht Vast!

Overgeven is een vervelende ervaring, en een van de grootste zorgen is het verlies van vocht en elektrolyten. Gelukkig kun je het herstel bevorderen door slim te kiezen wat je drinkt. Maar wat is nou de beste optie als je misselijk bent en je maag op hol slaat?

De sleutel is om te kiezen voor heldere, milde dranken. Deze zijn makkelijker verteerbaar en minder belastend voor een gevoelige maag. Vermijd dranken die de misselijkheid kunnen verergeren.

De beste opties op een rijtje:

• Water: De meest voor de hand liggende en beste optie. Water is puur, hydrateert goed en is mild voor de maag. Neem kleine slokjes om het binnen te houden.
• Verdunde sportdranken: Sportdranken bevatten elektrolyten zoals natrium, kalium en chloride, die je verliest bij het overgeven. Het is cruciaal om deze aan te vullen. Belangrijk: verdun de sportdrank met water (bijvoorbeeld 50/50) om de suikerconcentratie te verlagen. Te veel suiker kan de misselijkheid verergeren.
• Lauwwarme bouillon (helder): Een kopje heldere bouillon kan niet alleen hydrateren, maar ook belangrijke zouten aanvullen. Vermijd bouillon met veel vet of stukjes, omdat dit zwaarder op de maag kan vallen. Kippenbouillon is vaak een goede keuze.
• (Sterke) Kamille thee: Kamille kan een kalmerend effect hebben op de maag.
• Gemberthee: Gember staat bekend om zijn anti-misselijkheidseffecten. Een kopje gemberthee kan helpen om de misselijkheid te verminderen.
• Rijstwater: Het water dat overblijft na het koken van rijst bevat wat zetmeel en kan kalmerend werken op de maag.

Wat je beter kunt vermijden:

• Zoete dranken: Frisdranken, vruchtensappen en energiedranken bevatten veel suiker, wat de misselijkheid kan verergeren en diarree kan veroorzaken.
• Koolzuurhoudende dranken: De bubbels in koolzuurhoudende dranken kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken en ongemakkelijk aanvoelen.
• Alcohol: Alcohol irriteert de maagwand en kan de situatie verergeren.
• Melk: Melkproducten kunnen voor sommige mensen moeilijk te verteren zijn tijdens misselijkheid.
• Koffie: Koffie kan de maag irriteren en de misselijkheid verergeren.

Belangrijkste tip:

Het is essentieel om regelmatig kleine hoeveelheden te drinken in plaats van grote hoeveelheden in één keer. Dit helpt om je maag niet te overbelasten en het vocht beter vast te houden. Neem bijvoorbeeld elke 15-20 minuten een paar slokjes.

Wanneer naar de dokter?

Blijft het overgeven aanhouden, kun je geen vocht binnenhouden, of heb je andere symptomen zoals hoge koorts, bloed in je braaksel of ernstige buikpijn? Neem dan contact op met je huisarts. Uitdroging kan gevaarlijk zijn en vereist soms medische behandeling.

Kortom, door de juiste dranken te kiezen en in kleine hoeveelheden te drinken, kun je het vochtverlies na het overgeven compenseren en je herstel bespoedigen. Beterschap!