Welke producten hebben de minste calorieën?

Producten met de laagste calorieën

Een gezond voedingspatroon omvat het consumeren van voedingsmiddelen met een laag caloriegehalte om het lichaamsgewicht te beheersen en overgewicht te voorkomen. Hieronder vindt u een lijst met producten die bijzonder rijk zijn aan voedingsstoffen en tegelijkertijd laag in calorieën zijn:

Maatgeregelde eiwitten

• Kalkoenfilet: 93 calorieën per 100 gram
• Garnalen: 99 calorieën per 100 gram
• Kabeljauw: 122 calorieën per 100 gram
• Kipfilet: 165 calorieën per 100 gram
• Tonijn: 170 calorieën per 100 gram
• Varkenshaas: 175 calorieën per 100 gram

Groenten en peulvruchten

• Broccoli: 34 calorieën per 100 gram
• Spinazie: 23 calorieën per 100 gram
• Komkommer: 16 calorieën per 100 gram
• Bonen: 121 calorieën per 100 gram
• Linzen: 116 calorieën per 100 gram

Fruit

• Watermeloen: 30 calorieën per 100 gram
• Aardbeien: 32 calorieën per 100 gram
• Blauwe bessen: 57 calorieën per 100 gram
• Bananen: 96 calorieën per 100 gram
• Appel: 52 calorieën per 100 gram

Zuivelproducten

• Magere melk: 46 calorieën per 100 ml
• Griekse yoghurt: 59 calorieën per 100 gram
• Kwark: 63 calorieën per 100 gram

Volkorenproducten

• Bruine rijst: 111 calorieën per 100 gram
• Quinoa: 120 calorieën per 100 gram
• Havermout: 112 calorieën per 100 gram
• Volkorenbrood: 265 calorieën per 100 gram

Onthoud dat portiegrootte van cruciaal belang is bij het beheersen van de calorie-inname. Het is belangrijk om de aanbevolen portiegroottes te volgen en rekening te houden met de totale calorie-inname gedurende de dag. Door zich te concentreren op het consumeren van voedingsmiddelen met een laag caloriegehalte, kan men een gezond gewicht behouden en tegelijkertijd belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen.