Heeft het slikken van supplementen zin?

Heeft het slikken van supplementen zin?

In een tijd waarin gezondheid en welzijn hoog in het vaandel staan, zijn voedingssupplementen een populaire manier geworden om ons lichaam extra voedingsstoffen te geven. Maar hebben we deze supplementen werkelijk nodig?

Gezonde voeding voorop

Een gebalanceerd dieet, rijk aan fruit, groenten, volkorenproducten en magere eiwitten, levert doorgaans voldoende vitamines en mineralen voor gezonde individuen. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) benadrukt dat suppletie over het algemeen overbodig is, aangezien een tekort bij een gevarieerde voeding uiterst zeldzaam is.

Onnodige suppletie

Het nemen van overbodige supplementen kan zelfs nadelige effecten hebben. Bepaalde vitamines en mineralen, zoals vitamine A en ijzer, kunnen zich in het lichaam ophopen en gezondheidsproblemen veroorzaken. Bovendien kunnen sommige supplementen interfereren met medicijnen of andere supplementen.

Uitzonderingen

Er zijn echter bepaalde groepen mensen die baat kunnen hebben bij suppletie. Zwangere vrouwen, bijvoorbeeld, hebben extra foliumzuur nodig. Ook veganisten en vegetariërs kunnen overwegen om vitamine B12 te suppleren, aangezien dit vooral voorkomt in dierlijke producten.

Raadpleeg een deskundige

Als u overweegt om supplementen te nemen, is het raadzaam om eerst uw arts of een geregistreerde diëtist te raadplegen. Zij kunnen u adviseren over de noodzaak van suppletie en de juiste dosering. Zelfmedicatie met supplementen kan gevaarlijk zijn.

Conclusie

Hoewel voedingssupplementen voor sommige mensen nuttig kunnen zijn, is het belangrijk om te onthouden dat een gevarieerd en gezond dieet voor de meeste mensen voldoende is. Onnodige suppletie kan niet alleen geldverspilling zijn, maar ook gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Raadpleeg altijd een deskundige voordat u supplementen neemt.