Hoe kan ik mijn prostaat verbeteren?

Hoe kan ik mijn prostaatgezondheid verbeteren?

De prostaat is een kleine klier bij mannen die een belangrijke rol speelt in het voortplantingssysteem. Naarmate mannen ouder worden, kan de prostaat vergroot raken, wat kan leiden tot problemen met plassen en andere gezondheidsproblemen. Er zijn een aantal dingen die mannen kunnen doen om hun prostaatgezondheid te verbeteren.

Regelmatige, matige beweging

Regelmatige, matige beweging is een van de beste dingen die mannen kunnen doen voor hun algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van hun prostaat. Bewegen helpt om het gewicht in stand te houden, wat het risico op prostaatvergroting kan verminderen. Bewegen vermindert ook ontstekingen en verbetert de bloedcirculatie, wat beide gunstig kan zijn voor de prostaatgezondheid.

Sommige specifieke soorten beweging zijn bijzonder gunstig voor de prostaatgezondheid. Joggen, golfen, fietsen en zwemmen zijn allemaal goede opties. Ook bekkenbodemoefeningen, die de spieren rond de prostaat versterken, kunnen nuttig zijn.

Voeding

Een gezond voedingspatroon is ook belangrijk voor de prostaatgezondheid. Een voeding die rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten is gunstig voor de prostaat. Sommige specifieke voedingsmiddelen, zoals tomaten, broccoli en groene thee, bevatten verbindingen waarvan is aangetoond dat ze de prostaatgezondheid verbeteren.

Vermijd overgewicht en obesitas

Overgewicht en obesitas zijn belangrijke risicofactoren voor prostaatvergroting. Het verliezen van zelfs een kleine hoeveelheid gewicht kan het risico op prostaatproblemen verminderen.

Stop met roken

Roken is een belangrijke risicofactor voor prostaatkanker. Stoppen met roken is een van de beste dingen die mannen kunnen doen voor hun gezondheid, inclusief de gezondheid van hun prostaat.

Regelmatig prostaatontsteking

Regelmatige prostaatontsteking is belangrijk om prostaatproblemen vroegtijdig op te sporen en te behandelen. Mannen van 50 jaar en ouder moeten regelmatig een prostaatontsteking ondergaan, zelfs als ze geen symptomen hebben.

Intensief rennen vermijden

Hoewel matige beweging goed is voor de prostaatgezondheid, kan intensief rennen de prostaat overbelasten. Mannen die intensief rennen, moeten ervoor zorgen dat ze voldoende rusten en niet overbelasten.