Hoeveel blauwe bessen is 100 gram?

Hoeveel blauwe bessen is 100 gram?

100 gram blauwe bessen is ongeveer een schaaltje, en telt als één portie fruit.

Blauwe bessen zijn een gezonde en heerlijke vrucht die boordevol voedingsstoffen zit. Ze zijn een goede bron van vezels, vitamine C en antioxidanten. Blauwe bessen kunnen helpen het risico op hartziekten, kanker en andere chronische ziekten te verlagen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit voor volwassenen is 2-3 porties. Eén portie fruit is ongeveer 100 gram. Dit is ongeveer een schaaltje blauwe bessen.

Blauwe bessen kunnen op verschillende manieren worden gegeten. Ze kunnen vers worden gegeten, toegevoegd aan smoothies, yoghurt of havermout. Blauwe bessen kunnen ook worden gebruikt in taarten, koekjes en andere desserts.