Hoeveel kcal zitten er in 250 gram pasta?

De energie van pasta: Hoeveel calorieën zitten er in 250 gram gekookte pasta?

Pasta, een basisvoedsel in veel keukens wereldwijd, is geliefd om zijn veelzijdigheid en verzadigende karakter. Maar hoeveel energie, in de vorm van calorieën, levert een portie pasta nu eigenlijk? Laten we eens duiken in de voedingswaarde van een standaard portie gekookte, verse pasta van 250 gram.

De calorieënteller tikt: 328 kcal

Een portie van 250 gram gekookte, verse pasta bevat gemiddeld zo’n 328 kcal. Dit getal kan enigszins variëren afhankelijk van de soort pasta (bijvoorbeeld volkoren of witte pasta) en de bereidingswijze. Toch geeft het een goed beeld van de energie die je binnenkrijgt.

Waar komen die calorieën vandaan?

De calorieën in pasta zijn voornamelijk afkomstig uit drie macronutriënten: koolhydraten, eiwitten en vetten. De verdeling in gekookte, verse pasta is als volgt:

• Koolhydraten: De grootste leverancier van calorieën in pasta. Ongeveer 77% van de calorieën is afkomstig uit koolhydraten. Dit maakt pasta een goede bron van energie, met name voor actieve mensen.
• Eiwitten: Eiwitten spelen een belangrijke rol in de opbouw en het herstel van spieren. Ongeveer 16% van de calorieën in pasta komt van eiwitten.
• Vetten: Het kleinste aandeel van de calorieën in pasta komt uit vetten, zo’n 7%.

Pasta als onderdeel van een gebalanceerd dieet

Hoewel pasta rijk is aan koolhydraten en dus energie, is het belangrijk om het te combineren met andere voedzame ingrediënten voor een gebalanceerd dieet. Voeg groenten, magere eiwitten (zoals kip, vis of tofu) en gezonde vetten (zoals olijfolie) toe aan je pastagerecht voor een complete en bevredigende maaltijd.

Conclusie:

250 gram gekookte, verse pasta levert je ongeveer 328 kcal, voornamelijk afkomstig uit koolhydraten. Door je portiegrootte te beheren en pasta te combineren met gezonde ingrediënten, kun je genieten van dit heerlijke gerecht als onderdeel van een evenwichtige en energieke levensstijl. Onthoud dat volkoren pasta een gezondere optie kan zijn vanwege het hogere vezelgehalte. Eet smakelijk!