Hoeveel kilo weegt ontlasting?

De weegschaal en de wc: Hoeveel weegt je ontlasting eigenlijk?

We praten er niet graag over, maar ontlasting is een onmisbaar onderdeel van ons lichaamsproces. Hoeveel weegt zo’n gemiddelde “boodschap” nu eigenlijk? Het antwoord is verrassend misschien, maar zeker niet vies: de gemiddelde ontlasting weegt ongeveer 200 gram.

Dat is natuurlijk een gemiddelde. De hoeveelheid varieert sterk per persoon, afhankelijk van factoren als dieet, darmmicrobiota, en algemene gezondheid. Een maaltijd rijk aan vezels zal bijvoorbeeld een zwaardere ontlasting opleveren dan een dieet bestaande uit voornamelijk bewerkt voedsel. Ook de frequentie van de stoelgang speelt een rol. Regelmatige, kleinere ontlastingen zullen samen minder wegen dan een enkele, grote.

Maar 200 gram is dus het gemiddelde. Wat zit er dan precies in die 200 gram? Om een beter beeld te krijgen, is het handig om naar de totale darminhoud te kijken. Die bedraagt maximaal 400 gram. Een aanzienlijk deel daarvan, minder dan de helft, bestaat uit bacteriën en andere micro-organismen. Deze bewoners van onze darmen spelen een cruciale rol in onze spijsvertering en algehele gezondheid. Ze helpen ons bij de afbraak van voedsel, de synthese van vitaminen en het versterken van ons immuunsysteem.

Het resterende deel van de darminhoud, dus meer dan de helft van de 400 gram, maar minder dan de helft is uitgescheiden als ontlasting, bestaat uit onverteerde voedselresten en afvalstoffen. Dit zijn de overblijfselen van ons voedsel die het lichaam niet meer kan gebruiken of nodig heeft. De samenstelling hiervan verschilt natuurlijk enorm, afhankelijk van wat we eten. Het omvat onder andere onverteerde vezels, dode darmcellen en andere afvalproducten van het metabolisme.

Dus, terwijl de totale darminhoud tot 400 gram kan oplopen, is het de kleinere hoeveelheid van ongeveer 200 gram die uiteindelijk als ontlasting wordt uitgescheiden. Dit geeft een idee van de efficiëntie van ons lichaam bij het verwerken van voedsel en het elimineren van afvalstoffen. Significante afwijkingen van dit gemiddelde kunnen echter een aanwijzing zijn voor onderliggende gezondheidsproblemen, en het is altijd verstandig om bij twijfel contact op te nemen met een arts. Een aanzienlijke verandering in de frequentie, hoeveelheid of consistentie van de ontlasting dient dan ook altijd opgemerkt te worden.