Hoeveel vocht verlies je tijdens je slaap?

Hoeveel vocht verlies je tijdens je slaap?

Tijdens de nacht verlies je onvermijdelijk vocht tijdens je slaap. Dit vochtverlies komt door ademhalen en transpireren.

Gemiddeld vochtverlies per nacht

Gemiddeld verlies je meer dan een liter vocht per nacht. Bij sommige mensen kan dit oplopen tot 2,5 liter.

Bestemming van het vocht

Een kwart van het vocht dat je verliest, wordt opgenomen door je matras en bedbodem. De rest verdampt in de lucht.

Oorzaken van vochtverlies tijdens de slaap

• Ademhaling: Je verliest vocht door elke ademhaling die je neemt.
• Transpiratie: Transpiratie is een natuurlijke manier om je lichaamstemperatuur te reguleren. Vooral tijdens het slapen, wanneer de kamertemperatuur hoger kan zijn, verlies je vocht door transpiratie.

Gevolgen van vochtverlies tijdens de slaap

Overmatig vochtverlies tijdens de slaap kan leiden tot:

• Droge mond en keel
• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• Verminderde prestaties
• Problemen met concentratie

Tips om vochtverlies tijdens de slaap te verminderen

• Slaap in een koele kamer.
• Draag ademende kleding.
• Gebruik een luchtbevochtiger.
• Drink voldoende water voor het slapengaan.
• Vermijd alcohol en cafeïne voor het slapengaan.

Als je merkt dat je overmatig vocht verliest tijdens de slaap en dit leidt tot bijwerkingen, is het raadzaam om een arts te raadplegen om onderliggende oorzaken uit te sluiten.