Kan je slapen met een lichte hersenschudding?

Slapen na een lichte hersenschudding: rust, maar niet te veel

Een lichte hersenschudding, ook wel commotio cerebri genoemd, is een milde vorm van traumatisch hersenletsel. Hoewel het vaak vanzelf overgaat, is de juiste aanpak essentieel voor een snel en volledig herstel. Een veelvoorkomende vraag is: kan ik wel gewoon slapen? Het antwoord is: ja, maar…

Slaap is cruciaal voor herstel. Je hersenen hebben rust nodig om de schade te repareren en zichzelf te herstellen. Daarom is het essentieel om voldoende slaap te krijgen na een lichte hersenschudding. Vermijd echter de valkuil van complete bedrust. Volledige inactiviteit kan het herstelproces zelfs vertragen.

De sleutel ligt in het vinden van een evenwicht. Luister naar je lichaam. Slaap wanneer je moe bent, maar forceer jezelf niet om de hele dag in bed te blijven. Een goede nachtrust is belangrijk, maar overmatige slaap kan leiden tot verergering van symptomen zoals hoofdpijn, duizeligheid en concentratieproblemen.

Zodra je je daartoe in staat voelt, is het belangrijk om geleidelijk aan je dagelijkse activiteiten te hervatten. Begin met lichte activiteiten, zoals een korte wandeling in de frisse lucht of rustig lezen. Vermijd inspannende activiteiten, schermen (televisie, computer, telefoon) en alles wat je hersenen teveel belast. Bouw de activiteiten langzaam op, afhankelijk van hoe je je voelt. Merk je dat je symptomen verergeren? Neem dan rust en probeer het later opnieuw.

Wat te doen en wat te laten:

• Doe: Slaap voldoende, luister naar je lichaam, hervat geleidelijk lichte activiteiten, drink voldoende water, eet gezond, vermijd alcohol en drugs.
• Laat: Vermijd inspannende activiteiten, schermen (in het begin), stressvolle situaties, alcohol en drugs.

Signalen om extra aandacht te schenken:

Als je na een lichte hersenschudding last krijgt van de volgende symptomen, neem dan direct contact op met je huisarts of een medisch specialist:

• Ernstige of aanhoudende hoofdpijn
• Ernstige misselijkheid of braken
• Verwardheid of desoriëntatie
• Geheugenverlies
• Veranderingen in je gezichtsvermogen of gehoor
• Krampen of zwakte in je ledematen
• Aanhoudende slaperigheid of moeilijk wakker worden

Het herstel na een lichte hersenschudding is individueel. De ene persoon herstelt sneller dan de ander. Wees geduldig met jezelf en luister naar je lichaam. Door een gezonde balans te vinden tussen rust en lichte activiteit, kun je het herstelproces optimaal ondersteunen. Twijfel je over iets? Raadpleeg dan altijd je arts.