Waarom is 30 kaas gezonder?

Waarom 30+ kaas vaker een gezondere keuze is

In de wondere wereld van kaas, waar smaken en texturen oneindig variëren, is er één term die je wellicht vaker tegenkomt als je op je gezondheid let: 30+ kaas. Maar wat betekent die ’30+’ nu precies, en waarom wordt deze variant vaak aanbevolen als een gezondere optie? Het antwoord ligt in de verhouding vet ten opzichte van de rest van de samenstelling.

Het Voedingscentrum werpt licht op deze kwestie en legt uit dat het cijfer vóór de ‘+’ staat voor het vetpercentage in de droge stof van de kaas. Dat betekent dus: het vetpercentage wanneer al het vocht uit de kaas verwijderd zou zijn. Dit is een cruciale nuance, want het watergehalte kan per kaassoort aanzienlijk verschillen.

Waarom is dit zo belangrijk? Het antwoord is simpel: jonge kaas, zoals jonge 30+ kaas, bevat relatief veel vocht. Dit resulteert in een lager vetpercentage per plak, vergeleken met bijvoorbeeld 48+ kaas, die minder vocht bevat en dus een hogere concentratie vet.

Concreet:

• 30+ kaas: Bevat 30% vet in de droge stof. Door het hoge vochtgehalte is het uiteindelijke vetgehalte per plak relatief laag.
• 48+ kaas: Bevat 48% vet in de droge stof. Doordat deze kaas minder vocht bevat, is de hoeveelheid vet per plak aanzienlijk hoger.

De gezondheidsvoordelen:

Minder vetinname kan diverse gezondheidsvoordelen bieden, waaronder:

• Gewichtsbeheersing: Minder vetinname draagt bij aan een lagere calorie-inname, wat kan helpen bij gewichtsbeheersing.
• Hartgezondheid: Een hoge inname van verzadigd vet, dat in kaas voorkomt, kan het LDL-cholesterol (het ‘slechte’ cholesterol) verhogen. Door te kiezen voor een variant met een lager vetpercentage, kun je je hartgezondheid ondersteunen.
• Algemeen welzijn: Een gebalanceerd voedingspatroon met minder verzadigd vet draagt bij aan een algemeen gevoel van welzijn en vitaliteit.

Let op de nuance:

Het is belangrijk te benadrukken dat kaas, ook 30+ kaas, nog steeds vet bevat en dus met mate geconsumeerd dient te worden. Een evenwichtig voedingspatroon is cruciaal. Daarnaast is het goed om te kijken naar de overige voedingswaarden, zoals zout, en deze in balans te houden.

Conclusie:

30+ kaas kan een gezondere keuze zijn binnen de wereld van kaas, simpelweg omdat het per plak minder vet bevat dan vettere varianten. Dit komt door de relatief hoge hoeveelheid vocht in deze kaas. Echter, het blijft belangrijk om kaas met mate te consumeren en een gevarieerd dieet te hanteren voor een optimale gezondheid. Laat je dus niet alleen leiden door het getal vóór de ‘+’, maar bekijk ook de overige voedingswaarden en pas je consumptie aan je persoonlijke behoeften aan. Geniet van je kaas, maar doe het bewust!