Wat is een ernstig vitamine D-tekort?

Vitamine D-tekort: Wanneer het echt serieus wordt

Vitamine D speelt een cruciale rol in ons lichaam. Het bevordert de opname van calcium en fosfor, essentieel voor sterke botten en een goede spierfunctie. Een vitamine D-tekort kan dan ook leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Maar wanneer spreken we van een ernstig tekort en wat houdt dat precies in?

Het definiëren van een ernstig vitamine D-tekort hangt samen met de hoeveelheid calcidiol in het bloed. Calcidiol, ook wel 25-hydroxyvitamine D genoemd, is een metaboliet van vitamine D en de indicator die artsen gebruiken om de vitamine D-status van een persoon te beoordelen. De Gezondheidsraad, het onafhankelijke wetenschappelijke adviesorgaan van de Nederlandse regering, hanteert specifieke drempelwaarden om te bepalen wanneer er sprake is van een tekort.

Voor personen jonger dan 70 jaar wordt een vitamine D-tekort beschouwd als ernstig wanneer de calcidiolspiegel in het bloed onder de 30 nanomol per liter (nmol/l) daalt. Dit betekent dat het lichaam niet voldoende vitamine D heeft om optimaal te functioneren, waardoor de kans op bijvoorbeeld botproblemen toeneemt.

Bij ouderen boven de 70 jaar ligt de lat iets hoger. Een ernstig tekort wordt hier vastgesteld bij een calcidiolspiegel lager dan 50 nmol/l. Deze hogere drempelwaarde is vastgesteld omdat ouderen minder efficiënt vitamine D aanmaken in de huid en een grotere kans hebben op botproblemen, zoals osteoporose. Een voldoende hoge vitamine D-spiegel is dus cruciaal voor het behoud van hun botgezondheid en het voorkomen van vallen.

Het is belangrijk te benadrukken dat deze drempelwaarden indicatief zijn. Individuele behoeften kunnen variëren, afhankelijk van factoren zoals huidskleur, leefstijl, en onderliggende gezondheidsproblemen. Een arts kan een bloedonderzoek laten uitvoeren om de vitamine D-spiegel te bepalen en een persoonlijk advies geven over eventuele suppletie.

Dus, wanneer de bloedwaarde onder de genoemde drempels zakt, is het raadzaam om met een arts te overleggen over mogelijke maatregelen om de vitamine D-spiegel te verhogen. Dit kan door middel van een aangepast dieet, meer blootstelling aan zonlicht (op een verantwoorde manier) en/of vitamine D-supplementen. Het aanpakken van een ernstig vitamine D-tekort is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid op de lange termijn.