Wat is een gezonde hoeveelheid alcohol?

De Gezondheidsraad en Alcohol: Is er nog wel een “gezonde” hoeveelheid?

De discussie over alcoholconsumptie en gezondheid is al decennia oud. Waar vroeger nog wel werd gesproken over mogelijke voordelen van een glaasje rode wijn voor het hart, verschuift het wetenschappelijk inzicht steeds meer richting de nadelen, zelfs bij matige consumptie. De Gezondheidsraad, de belangrijkste adviseur van de Nederlandse overheid op het gebied van volksgezondheid, heeft dan ook recentelijk zijn aanbevelingen aangescherpt.

De boodschap is helder en misschien confronterend voor sommigen: drink geen alcohol. Of, als je dat toch doet, beperk je consumptie tot maximaal één glas per dag. Deze benadering is niet bedoeld om plezier te bederven, maar om de gezondheidsrisico’s te minimaliseren. Want hoewel het misschien verleidelijk is om te denken dat een klein beetje geen kwaad kan, stapelen de bewijzen voor de schadelijke effecten van zelfs bescheiden hoeveelheden alcohol zich op.

Waarom deze strenge aanbeveling?

De reden voor deze terughoudendheid is tweeledig. Ten eerste is er het risico op kanker. Alcohol is inmiddels erkend als een kankerverwekkende stof en draagt bij aan het ontstaan van diverse vormen van kanker, waaronder borstkanker, darmkanker en leverkanker. Zelfs bij een lage alcoholconsumptie is er een verhoogd risico.

Ten tweede heeft alcohol een negatieve impact op andere aspecten van de gezondheid, zoals de leverfunctie, het hart en vaatstelsel en de hersenen. Het kan leiden tot hartritmestoornissen, een verhoogde bloeddruk en neurologische schade. Ook de mentale gezondheid kan eronder lijden.

Wat betekent dit voor jou?

De aanbeveling van de Gezondheidsraad is geen verplichting, maar een advies op basis van wetenschappelijke bewijzen. Het is belangrijk om je bewust te zijn van de risico’s die zelfs een matige alcoholconsumptie met zich meebrengt.

Overweeg kritisch hoeveel je drinkt en waarom. Geniet je echt van dat glas wijn, of is het meer een gewoonte? Zijn er alternatieven die dezelfde behoefte kunnen vervullen zonder de gezondheidsrisico’s?

De boodschap is duidelijk: minder is beter, en geen alcohol is het beste. Door je bewust te zijn van de risico’s en je consumptie te beperken, investeer je in je eigen gezondheid en welzijn. En dat is uiteindelijk het belangrijkste. Het is een persoonlijke keuze, maar wel een die je met kennis van zaken moet maken.