Wat is veel cafeïne?
De Hoge Gezondheidsraad adviseert gezonde volwassenen niet meer dan 5,7 mg cafeïne per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Voor iemand van 60 kg betekent dit maximaal 320 mg cafeïne, wat neerkomt op ongeveer vier doorsnee kopjes koffie. Overmatige inname kan leiden tot ongewenste effecten.
Wat is veel cafeïne?
Cafeïne is een stimulerende stof die in koffie, thee, energiedrankjes en andere producten voorkomt. Het kan een opgewekt en waakzaam gevoel geven, maar te veel cafeïne kan ongewenste effecten hebben.
Hoeveel cafeïne is te veel?
Voor gezonde volwassenen adviseert de Hoge Gezondheidsraad om niet meer dan 5,7 mg cafeïne per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Voor iemand van 60 kg betekent dit ongeveer 320 mg cafeïne.
Wat komt overeen met 320 mg cafeïne?
Ongeveer vier doorsnee kopjes koffie (150 ml per kopje)
Zes kopjes zwarte thee (200 ml per kopje)
Acht blikjes cola (330 ml per blikje)
Twee energiedrankjes (250 ml per blikje)
Gevolgen van overmatige cafeïne-inname
Te veel cafeïne kan leiden tot:
- Hoofdpijn
- Trillingen
- Slapeloosheid
- Angst
- Hartkloppingen
- Maagklachten
- Afhankelijkheid
Tips om cafeïne-inname te verminderen
- Drink minder cafeïnehoudende dranken.
- Vervang cafeïnehoudende dranken door water of kruidenthee.
- Lees de etiketten van dranken en voedingsmiddelen om het cafeïnegehalte te controleren.
- Wees voorzichtig met energiedrankjes, die hoge concentraties cafeïne kunnen bevatten.
- Ga geleidelijk te werk bij het verminderen van cafeïne-inname om ontwenningsverschijnselen te voorkomen.
Commentaar op antwoord:
Bedankt voor uw opmerkingen! Uw feedback is erg belangrijk om ons te helpen onze antwoorden in de toekomst te verbeteren.