Wat zijn de bijwerkingen van het slikken van vitamine D?

De keerzijde van de zonvitamine: Bijwerkingen van te veel vitamine D

Vitamine D, vaak de “zonvitamine” genoemd, speelt een cruciale rol in onze gezondheid. Het ondersteunt de opname van calcium, is essentieel voor sterke botten en speelt mogelijk een rol in ons immuunsysteem. Hoewel vitamine D van vitaal belang is, kan een overmatige inname leiden tot een scala aan ongewenste bijwerkingen. Het is belangrijk om te onthouden dat “meer” niet altijd “beter” is.

Te veel vitamine D slikken kan zich uiten in diverse symptomen, variërend van mild tot ernstig. In eerste instantie kunnen klachten zoals misselijkheid, braken en een verminderde eetlust optreden. Ook constipatie en een aanhoudend gevoel van vermoeidheid kunnen wijzen op een overschot aan vitamine D.

Naast deze relatief milde symptomen kunnen er ook meer verontrustende bijwerkingen ontstaan. Overmatige dorst en frequent urineren zijn tekenen dat het lichaam probeert het teveel aan calcium, veroorzaakt door de hoge vitamine D-spiegel, te verwerken. Nog ernstiger zijn symptomen zoals verwardheid en desoriëntatie, die wijzen op een mogelijk verstoorde calciumbalans in het lichaam.

Het is cruciaal om te benadrukken dat deze symptomen niet exclusief zijn voor een vitamine D overdosis en ook door andere aandoeningen veroorzaakt kunnen worden. Daarom is het bij aanhoudende klachten, of bij twijfel over de juiste dosering vitamine D, altijd raadzaam een arts te raadplegen. Zelfdiagnose is af te raden. De arts kan door middel van bloedonderzoek de vitamine D-spiegel bepalen en een passend advies geven.

Een gezonde levensstijl, met voldoende blootstelling aan zonlicht (in combinatie met verantwoord zongedrag) en een gevarieerd dieet, draagt bij aan een adequate vitamine D-inname. Supplementen kunnen nuttig zijn bij een tekort, maar overleg altijd met een arts of diëtist over de juiste dosering om onnodige risico’s te vermijden. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D verschilt per leeftijdsgroep en individuele omstandigheden. Een op maat gemaakt advies is daarom essentieel.