Wat zijn de symptomen van teveel vitamine B?

Teveel vitamine B: Wanneer goed, té goed wordt

Vitamines zijn essentieel voor een gezond lichaam, maar meer is niet altijd beter. Dit geldt zeker voor vitamine B, met name vitamine B6. Hoewel een tekort aan B6 problemen kan veroorzaken, kan een overschot aan deze vitamine eveneens leiden tot vervelende, en soms zelfs blijvende, gezondheidsklachten. De meeste mensen krijgen voldoende B6 binnen via een gevarieerde voeding, dus supplementen zijn vaak onnodig en kunnen zelfs risicovol zijn.

De belangrijkste symptomen van een teveel aan vitamine B6 manifesteren zich in neurologische problemen. De meest voorkomende klacht is perifere neuropathie, een aandoening die de zenuwen in de handen en voeten aantast. Dit kan zich uiten in een scala aan sensaties, waaronder:

• Gevoelloosheid: Een verdoofd gevoel, alsof je handschoenen of sokken draagt, zelfs als dat niet zo is.
• Tintelingen: Een prikkelend of “spelden en naalden” gevoel in de extremiteiten.
• Pijn: Scherpe, brandende of kloppende pijn in de handen en voeten.
• Zwakte: Moeite met het uitvoeren van fijne motorische taken of het vasthouden van voorwerpen.
• Verlies van coördinatie: Problemen met balans en stabiliteit.

Naast perifere neuropathie kan een overmaat aan B6 ook cognitieve functies beïnvloeden. Dit kan leiden tot:

• Geheugenverlies: Moeite met het onthouden van recente gebeurtenissen of informatie.
• Concentratieproblemen: Moeite met focussen en aandacht vasthouden.
• Verwardheid: Desoriëntatie en moeite met helder denken.

Een minder frequent, maar wel relevant symptoom is lichtgevoeligheid. Felle lichten kunnen als ongemakkelijk of pijnlijk worden ervaren.

Het is belangrijk om te benadrukken dat deze symptomen niet exclusief zijn voor een teveel aan vitamine B6. Soortgelijke klachten kunnen ook wijzen op andere aandoeningen. Daarom is het cruciaal om bij aanhoudende of verergerende symptomen een arts te raadplegen. Zelfdiagnose is af te raden. De arts kan door middel van een bloedonderzoek de B6-waarden bepalen en een accurate diagnose stellen.

Het is verstandig om voorzichtig te zijn met vitamine B6 supplementen en deze alleen te gebruiken onder begeleiding van een arts of diëtist. Een gebalanceerde voeding is meestal voldoende om in de dagelijkse behoefte aan B6 te voorzien. Door bewust te eten en supplementen met mate te gebruiken, kunt u de potentiële risico’s van een teveel aan vitamine B6 minimaliseren en uw gezondheid beschermen.