Welke zoetstoffen zijn niet schadelijk?

Niet-schadelijke zoetstoffen

Als je op zoek bent naar een gezondere alternatief voor suiker, zijn er verschillende zoetstoffen die als niet-schadelijk worden beschouwd door gezondheidsorganisaties. Hieronder volgen enkele voorbeelden:

Stevia

Stevia is een natuurlijke zoetstof die wordt gewonnen uit de bladeren van de steviaplant. Het is extreem zoet, tot 300 keer zoeter dan suiker, maar bevat geen calorieën of koolhydraten. Stevia wordt over het algemeen als veilig beschouwd en er zijn geen bekende bijwerkingen.

Erythritol

Erythritol is een natuurlijke zoetstof die wordt gemaakt door fermentatie van suiker. Het is ongeveer 60-70% zoet als suiker, maar bevat slechts 6% van de calorieën. Erythritol wordt niet gemetaboliseerd door het lichaam en wordt daarom uitgescheiden in de urine. Dit betekent dat het geen effect heeft op de bloedsuikerspiegel en geen bijwerkingen veroorzaakt.

Monkfruit

Monkfruit is een natuurlijke zoetstof die wordt gewonnen uit de vrucht van de monkfruitplant. Het is ongeveer 300 keer zoeter dan suiker, maar bevat geen calorieën of koolhydraten. Monkfruit wordt over het algemeen als veilig beschouwd en er zijn geen bekende bijwerkingen.

Xylitol

Xylitol is een natuurlijke zoetstof die wordt gemaakt van de vezels van planten zoals berken en beuken. Het is ongeveer 60% zoet als suiker en bevat 40% minder calorieën. Xylitol heeft antibacteriële eigenschappen en kan de tandgezondheid verbeteren.

Andere zoetstoffen

Hoewel de bovengenoemde zoetstoffen doorgaans als niet-schadelijk worden beschouwd, zijn er nog andere zoetstoffen die mogelijk minder schadelijk zijn dan suiker:

• Sucralose (Splenda)
• Acesulfaam-K (Sunett)
• Aspartaam (NutraSweet)

Het is belangrijk op te merken dat hoewel deze zoetstoffen over het algemeen veilig worden geacht, ze in hoge doses of bij bepaalde personen bijwerkingen kunnen veroorzaken. Het is altijd raadzaam om bij twijfel een arts te raadplegen.