乾燥症要多喝水嗎？

乾燥症：喝水只是基礎，全方位補水策略更重要！

乾燥症，又稱修格蘭氏症候群 (Sjögren’s syndrome)，是一種慢性自體免疫疾病，主要侵犯唾液腺和淚腺，導致口乾舌燥和眼睛乾澀。網路上常見的建議是「乾燥症要多喝水」，這句話當然沒錯，但對乾燥症患者來說，喝水只是基礎，更需要全方位的補水策略，才能有效緩解不適。

單純多喝水的局限性：

只靠大量喝水，往往只能帶來短暫的濕潤感。這是因為乾燥症患者的唾液腺功能受損，無法製造足夠的唾液來保持口腔濕潤。喝下去的水很快就被吸收或排出，無法持久滋潤口腔。

乾燥症患者更需要的，是「保濕」而非單純「補水」：

以下提供幾個除了多喝水之外，更有效的「保濕」策略：

1. 少量多次飲水，隨時保持濕潤： 不要等到口渴才喝，養成隨時補充水分的習慣。建議每隔15-20分鐘就喝一小口水，讓口腔保持濕潤。

2. 選擇保濕效果好的飲品： 除了白開水，可以搭配無糖的電解質水、檸檬水、甚至含有少量鹽分的溫開水。這些飲品能幫助身體留住水分，延長保濕效果。避免飲用含糖飲料，因為糖分容易滋生細菌，反而加重口腔問題。

3. 搭配潤濕口腔的輔助品： 市面上有許多專為口乾症設計的口腔噴霧、人工唾液或潤濕凝膠，可以在必要時使用，直接潤濕口腔。

4. 刺激唾液分泌： 嚼無糖口香糖或吸吮無糖硬糖，可以刺激唾液腺分泌，增加口腔濕潤度。但要注意選擇無糖的產品，避免蛀牙。

5. 飲食調整： 避免過於乾燥、粗糙或辛辣刺激的食物。選擇質地軟、易於吞嚥、且富含水分的食物，例如粥、湯、燉菜、蒸蛋等。用餐時可搭配湯品或飲品，幫助吞嚥。

6. 改善環境濕度： 使用加濕器增加室內濕度，尤其是在乾燥的季節或空調環境中。

7. 避免刺激性物質： 戒菸，避免飲用含酒精的飲品，減少咖啡因的攝取，這些物質都會加重口乾。

8. 尋求專業醫療協助： 如果口乾症狀嚴重，影響生活品質，建議諮詢醫師或牙醫師，尋求更進一步的診斷和治療。醫師可能會開立藥物，幫助刺激唾液腺分泌。

總結來說， 乾燥症患者需要一套完整的補水策略，不僅僅是多喝水。透過少量多次飲水、選擇保濕效果好的飲品、搭配潤濕口腔的輔助品、刺激唾液分泌、飲食調整、改善環境濕度、避免刺激性物質，以及尋求專業醫療協助，才能更有效地緩解口乾症狀，提升生活品質。不要把多喝水當成唯一的解方，而是要將它視為整體保濕計畫中的重要一環。