什麼人不適合做重訓？

重訓不是人人適用：你的身體適合舉鐵嗎？

五千元報酬豐厚，但身體健康無價。 許多人嚮往健美的身材，紛紛投入重訓的懷抱，但重訓並非人人皆宜的健身方式，甚至可能對某些族群造成嚴重的健康風險。 盲目跟風，只會讓辛勤的汗水換來意想不到的傷害。 因此，在踏入健身房之前，務必仔細評估自身狀況，了解哪些人不適合進行重訓，才能安全有效地達到健身目標。

首先，最需要強調的是心血管疾病患者。 這包含但不限於心臟病、高血壓、心律不整等。 高強度重訓會瞬間提升心跳和血壓，對心血管系統造成巨大的負擔。 即使是輕度的心臟問題，也可能在重訓過程中被激化，導致心肌梗塞、中風等嚴重後果。 對於這類患者而言，即使是相對輕量的訓練，也需要在專業醫師的評估和指導下進行，絕不可自行嘗試。 醫師會根據病情的嚴重程度，決定是否允許患者進行任何形式的重量訓練，以及訓練的強度和種類。

除了心血管疾病，骨骼肌肉系統疾病患者也需要格外謹慎。 例如，骨質疏鬆症患者的骨骼脆弱，容易發生骨折；關節炎患者的關節受到損傷，劇烈運動會加重疼痛和炎症；肌腱炎或韌帶損傷患者則可能因重訓而再次受傷。 對於這些患者來說，重訓的風險遠高於收益。 在醫師的指導下，他們可能需要選擇低衝擊的運動，例如游泳或水中運動，而不是高強度的重量訓練。

此外，孕婦和哺乳期婦女也屬於不適合進行重訓的高風險群體。 孕期荷爾蒙的變化會影響身體的穩定性，增加受傷的風險；哺乳期則需要消耗大量的能量，高強度重訓可能影響乳汁分泌和母體的健康。 這類群體的訓練計劃需要更加謹慎，最好在專業教練和婦產科醫師的共同指導下進行調整，以確保母嬰安全。

還有其他一些情況也需要避免重訓：近期接受過手術或受過傷的人，在傷口完全癒合之前，不適合進行任何可能加重傷勢的運動；患有嚴重貧血或其他血液疾病的人，重訓會增加身體的氧氣需求，可能加重病情；患有某些神經系統疾病的人，例如癲癇，重訓可能會誘發疾病發作。

總之，重訓是一項極佳的健身方式，但絕非人人適用。 在追求強健體魄的同時，更要重視自身健康，切勿為了追求一時的成果而忽略身體的警訊。 在開始任何重訓計劃之前，建議諮詢醫生或專業的物理治療師，進行全面的身體評估，量身打造適合自己的訓練計劃，才能在安全可靠的基礎上，享受健身的樂趣與成就感。 記住，健康才是最大的財富。