什麼狀況需要看身心科？

當心靈拉警報：什麼時候該尋求身心科協助？

現代社會步調快速，壓力無所不在，我們可能在不知不覺中，讓心靈的負擔超載。當身心開始發出求救訊號，而我們卻選擇忽視或壓抑，問題往往會像滾雪球般越滾越大。那麼，究竟在什麼情況下，我們應該考慮尋求身心科醫師的專業協助呢？

簡單來說，當你的情緒、思考或行為模式，已經持續地、顯著地影響到你的日常生活品質，並且讓你感到困擾和痛苦時，就應該認真考慮尋求協助。以下是一些常見的狀況，它們像警鐘一樣，提醒我們心靈可能需要專業的關照：

1. 持續低落的情緒： 這不只是偶爾的心情不好，而是長期處於一種難以擺脫的憂鬱、沮喪、空虛，甚至對原本感興趣的事物也失去熱情。這種低落情緒持續超過兩週以上，嚴重影響工作、學習或人際關係，就應該提高警覺。

2. 無法控制的焦慮與恐慌： 焦慮是我們面對壓力時的正常反應，但當焦慮變得過度、頻繁，甚至演變成恐慌發作，出現心跳加速、呼吸困難、冒汗、手腳發麻等生理症狀，並且反覆擔心未來可能發生的危險，嚴重干擾日常生活，就需要尋求協助。

3. 睡眠品質嚴重下降： 長期失眠，入睡困難、容易醒來、淺眠多夢，甚至因此感到疲憊、注意力不集中，影響工作效率和生活品質，都可能是身心壓力的表現。

4. 難以解釋的身體不適： 經常感到頭痛、腸胃不適、肌肉痠痛、疲勞等，但經過各種檢查卻找不出明確的病因，這些“身心症狀”可能是心靈壓力在身體上的投射。

5. 人際關係出現問題： 開始迴避社交場合，與家人朋友關係緊張，容易與他人發生衝突，甚至感到孤立無援，可能是心理健康亮起紅燈的徵兆。

6. 無法控制的負面想法： 反覆出現負面、悲觀的想法，甚至出現自傷或自殺的念頭，這是非常嚴重的警訊，務必立即尋求專業協助。

7. 生活習慣突然改變： 食慾大增或驟減、作息不正常、過度沉迷於網路或酒精等，這些都可能是逃避現實、排解壓力的方式，長期下來反而會加劇問題。

重要的是，不要害怕或羞於尋求幫助。 身心科醫師就像是心靈的醫生，他們可以幫助你釐清問題的根源，提供專業的診斷、治療和支持，讓你重新找回生活的平衡與快樂。 許多人誤以為看身心科就是“精神有問題”，但其實，尋求身心科協助，就像感冒看醫生一樣，是一種照顧自己身心健康的方式。

請記住，你的心理健康與身體健康同樣重要，當你感到迷惘、無助或痛苦時，勇敢地伸出求助之手，為自己爭取重拾健康與快樂的機會。 照顧好自己的心，才能擁抱更美好的生活。

#心理 疾病#情緒 問題#精神 困擾