吃什麼能讓月經快來？

促進經期報到的 5 大催經食物

月經遲遲不來，令人煩躁不安。若想加速經期報到，不妨試著將以下 5 類食物納入飲食中：

1. 雞肉：優質蛋白質的來源

蛋白質是構成荷爾蒙的基石，充足的蛋白質有助於荷爾蒙平衡，促進子宮收縮。雞肉富含蛋白質，是催經的理想選擇。

2. 滴雞精：傳統滋補聖品

滴雞精以其調經功效聞名，其中富含胺基酸和膠原蛋白，能幫助調整荷爾蒙水平，促進子宮收縮，讓經期順利到來。

3. 黃豆、豆漿：富含大豆異黃酮

大豆異黃酮具有類似雌激素的作用，能夠平衡荷爾蒙，調節月經週期。黃豆和豆漿中含有豐富的大豆異黃酮，有助於縮短月經週期。

4. 金槍魚、三文魚：補充 Omega-3 脂肪酸

Omega-3 脂肪酸具有抗發炎作用，能幫助調節荷爾蒙分泌，促進子宮收縮。金槍魚和三文魚是良好的 Omega-3 來源，建議每週食用 2-3 次。

5. 補充維生素 C

維生素 C 是一種強效抗氧化劑，能幫助清除體內自由基，促進荷爾蒙合成。建議每日攝取 500-1000 毫克的維生素 C，有助於縮短月經週期。

值得注意的是，這些食物只能作為輔助手段，並非醫療治療。若月經遲來超過 35 天，應儘早就醫檢查，排除其他病理性問題。

#婦科 健康#月經 週期#飲食 影響