喝什麼可以顧眼睛？

告別螢幕疲勞！三款漢方茶飲，守護你的靈魂之窗

現代人生活離不開3C產品，無論是學生埋首苦讀、上班族盯著電腦，或是滑手機追劇，長時間用眼已成常態。然而，過度用眼容易造成眼睛疲勞、乾澀、甚至發炎等問題，影響生活品質。想舒緩眼睛不適，除了適度休息外，不妨試試以下三款漢方茶飲，溫和調理，讓你重拾明亮清晰的視界。

一、 清肝明目茶：菊花枸杞，緩解眼睛疲勞

長時間盯著螢幕，容易感到眼睛乾澀、酸脹，甚至視力模糊。此時，一杯溫熱的菊花枸杞茶，能有效舒緩眼部疲勞。菊花性味甘苦微寒，具有散風清熱、平肝明目的功效；枸杞子性味甘平，能滋補肝腎、益精明目。兩者搭配，相輔相成，能有效改善眼睛乾澀、疲勞等症狀。

小訣竅：

• 選擇杭白菊或胎菊，香氣更佳，明目效果也更好。
• 枸杞用量不宜過多，約5-8克即可。
• 可加入少許冰糖或蜂蜜調味，增添風味。

二、 清熱消炎茶：魚腥草薄荷，舒緩眼睛發炎

眼睛發炎、紅腫、分泌物增多，常常讓人感到不適。此時，魚腥草薄荷茶便是你的好幫手。魚腥草性味辛寒，具有清熱解毒、消腫療瘡的功效，對於眼部發炎有很好的舒緩作用；薄荷性味辛涼，能疏散風熱、清利頭目，可以緩解眼睛紅腫、疼痛等症狀。

小訣竅：

• 新鮮魚腥草效果更佳，但味道較重，可以搭配薄荷的清涼來中和。
• 若使用乾魚腥草，需先清洗乾淨，避免雜質。
• 此茶飲性寒，脾胃虛寒者不宜多飲。

三、 清肝降火茶：山楂決明子，改善眼睛乾澀

經常熬夜、飲食不均衡，容易導致肝火旺盛，進而影響眼睛健康，出現眼睛乾澀、視力模糊等症狀。山楂決明子茶可以幫助清肝降火，改善眼部不適。山楂性味酸甘微溫，能消食健胃、活血化瘀；決明子性味甘苦微寒，能清肝明目、潤腸通便。兩者搭配，可以促進眼部血液循環，緩解眼睛乾澀。

小訣竅：

• 山楂和決明子可以先用小火炒香，再沖泡，風味更佳。
• 此茶飲有助於降血壓、降血脂，但低血壓者需謹慎飲用。
• 孕婦及哺乳期婦女不宜飲用。

以上三款茶飲，針對不同眼部問題，提供天然溫和的調理方式。但需注意，這些茶飲僅能作為輔助保健，若眼睛不適症狀持續或加重，仍需尋求專業醫師的診斷與治療。 選擇適合自己的茶飲，搭配良好的用眼習慣和充足的睡眠，才能真正守護你的靈魂之窗，擁有明亮清晰的視界。

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