多喝水能降血糖嗎？

多喝水能降血糖嗎？

水是人體不可或缺的元素，能調節體溫、運輸養分和排出廢物。而對於糖尿病患者來說，多喝水更是一項重要的保健措施。

補充水分，降低血液黏稠度

當血糖濃度過高時，血液會變得黏稠，流動速度變慢。而喝水能補充體內水分，稀釋血液，降低其黏稠度。這樣一來，血液流動更順暢，能更有效地將胰島素和葡萄糖運送到全身細胞，促進血糖利用。

增加血漿量，促進腎臟排糖

多喝水也能增加血漿量。血漿是血液中液態的部分，占血液總量的約55%。當血漿量增加時，腎臟會過濾更多的血液，並將過多的葡萄糖排出體外，降低血糖濃度。

增加飽足感，減少食物攝取

喝水還能增加飽足感。當胃部裝滿液體時，會向大腦發出訊號，讓人產生飽足的感覺，進而減少食物攝取量。這樣一來，就能減少碳水化合物的攝取，降低血糖負擔。

建議每日飲水量

一般成人建議每日喝2000-3000毫升的水。具體飲水量可根據個人體重、活動量和氣候環境等因素調整。

注意事項

雖然多喝水能幫助降低血糖，但也要注意以下事項：

• 不要一次喝太多水：過度飲水會稀釋體內的電解質，導致水鈉過低，反而有害健康。建議每次喝1-2杯水，全天分次飲用。
• 避免含糖飲料：含糖飲料不僅不能降血糖，還會增加身體糖分負擔。糖尿病患者應以白開水或無糖茶水為主。
• 有心腎功能問題者應諮詢醫師：有心腎功能問題者，飲水量應由醫師評估建議，避免過度攝取水分對身體造成負擔。

結論

多喝水是糖尿病患者保健的重要措施之一。補充水分能降低血液黏稠度、增加血漿量和增加飽足感，進而幫助降低血糖濃度。因此，糖尿病患者應養成多喝水的習慣，並根據個人情況調整適當的飲水量，以促進血糖控制。

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