大人低燒怎麼辦？

大人低燒：舒緩不適、謹慎應對的指南

發燒是身體對抗感染或炎症的自然反應，而成人低燒（通常定義為攝氏37.5至38.3度，或華氏99.5至100.9度）雖然症狀相對輕微，卻也足以讓人感到不適與焦慮。面對低燒，我們該如何妥善處理，並判斷何時需要尋求專業醫療協助呢？

第一步：確認與辨別

首先，要確保測量體溫的方法正確。使用耳溫槍時，需確實拉直耳道；使用腋溫計時，則需夾緊腋下至少五分鐘。排除環境因素（例如：劇烈運動後、長時間曝曬於高溫環境）導致的體溫升高，才能更精準地判斷是否真的低燒。

第二步：居家舒緩與觀察

低燒初期，最重要的策略是讓身體啟動自我修復機制：

• 補充水分： 發燒會加速水分流失，造成脫水。因此，應頻繁補充溫開水、電解質飲品（運動飲料稀釋後）或清淡的湯品，幫助身體維持正常機能。
• 充分休息： 讓身體處於放鬆狀態，避免過度勞累。這能讓免疫系統專注於對抗病原體，加速痊癒。
• 物理降溫： 可以使用溫水擦拭身體，尤其是腋下、鼠蹊部等血管密集處，幫助散熱。Alternatively, 使用濕毛巾冷敷額頭、頸部，但要避免使用冰水，以免造成血管收縮，反而影響散熱效果。
• 保持空氣流通： 維持室內空氣流通，但要避免直接吹風，以免著涼。
• 飲食清淡： 避免油膩、辛辣或刺激性食物，選擇容易消化的清淡飲食，例如：粥、湯麵等。

第三步：謹慎評估與就醫

即使是低燒，也不可輕忽。以下情況，建議立即就醫：

• 持續不退： 低燒持續超過24-48小時，沒有明顯改善。
• 伴隨其他症狀： 除了低燒，還出現以下症狀：
  • 嚴重的頭痛、頸部僵硬
  • 呼吸困難、胸痛
  • 持續咳嗽、咳痰
  • 腹痛、腹瀉、嘔吐
  • 皮膚出現紅疹或瘀青
  • 意識模糊、嗜睡
  • 小便困難、尿液顏色異常
• 免疫力低下： 患有慢性疾病（例如：糖尿病、心臟病）或免疫系統疾病，或是正在接受化療等治療的患者，更容易因感染而產生併發症。
• 特殊情況： 孕婦或老年人，對於體溫的變化更加敏感，應及早尋求醫療協助。

重要提醒：避免自行用藥

在未經醫師診斷前，切勿自行服用退燒藥。退燒藥只能暫時降低體溫，並不能治療病因。而且，自行用藥可能會掩蓋病情，延誤治療。

結論：

大人低燒是一種常見的身體反應，透過適當的居家護理與觀察，多數情況下都能自行痊癒。然而，當低燒持續不退、伴隨其他症狀，或是屬於高風險族群時，務必尋求專業醫療協助，以確保獲得正確的診斷與治療，避免延誤病情。面對低燒，謹慎應對，才能守護自己的健康。

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