如何判斷情緒障礙？

情緒的迷霧：如何辨識情緒障礙的警訊？

我們的情緒，像一面不斷變換色彩的鏡子，反映著內心的感受。快樂時，世界彷彿都披上了玫瑰色的光暈；悲傷時，連呼吸都顯得沉重。然而，當情緒的波動不再是短暫的插曲，而是成為揮之不去的陰霾，長期的低落、焦慮、甚至絕望，那可能就不只是單純的心情不好，而是情緒障礙的警訊。

情緒障礙並非單純的「想開一點」就能解決的問題，它是一種需要專業協助的疾病。了解如何辨識其警訊，才能及早發現，及早介入治療。以下提供幾個判斷情緒障礙的重要方向：

1. 持續時間與嚴重程度：

單一次的情緒低落或焦慮，並不能直接判斷為情緒障礙。真正的關鍵在於持續的時間和情緒的強度。如果情緒低落、悲傷、或焦慮的感覺持續超過兩週以上，且這種情緒嚴重影響到日常生活、工作、學習、人際關係等，那麼就需要特別留意。它不只是偶爾的心情不好，而是一種持續性的、深入骨髓的負面感受。

2. 核心症狀的觀察：

不同的情緒障礙有不同的核心症狀，以下列舉一些常見的：

• 憂鬱症： 持續性的情緒低落、對任何事物失去興趣或樂趣、食慾或體重明顯改變（增加或減少）、睡眠失調（失眠或嗜睡）、疲勞感、注意力不集中、罪惡感或無價值感、有自殺的念頭或行為。
• 焦慮症： 過度的擔憂和焦慮、坐立不安、容易疲勞、注意力難以集中、易怒、肌肉緊張、睡眠障礙。
• 躁鬱症： 情緒高昂（躁期）與情緒低落（鬱期）交替出現。躁期可能表現為精力充沛、自信心爆棚、睡眠需求減少、話多、思緒飛快、做出衝動行為。

觀察自己是否符合上述症狀，並記錄下這些症狀出現的頻率、強度和對生活的影響。

3. 生理反應與行為改變：

情緒障礙不僅影響心理狀態，也會產生生理反應和行為上的改變。例如：

• 生理反應： 心悸、呼吸急促、胃部不適、頭痛、肌肉疼痛等。
• 行為改變： 社交退縮、避免特定場合或活動、工作效率降低、學業成績下滑、濫用藥物或酒精等。

注意這些生理反應和行為改變是否與情緒狀態密切相關。

4. 自我價值感與希望感：

情緒障礙常常會侵蝕我們的自我價值感，讓我們對未來失去希望。感到自己一無是處、毫無價值、認為未來一片黑暗，都是需要警惕的信號。

5. 家庭史與過往經歷：

如果家族中有情緒障礙的病史，或者自己過去曾有過創傷經歷，那麼罹患情緒障礙的風險可能會增加。

重要提醒：

上述指標僅供參考，並不能作為自我診斷的依據。如果懷疑自己或身邊的人可能患有情緒障礙，務必尋求專業的醫療協助，例如精神科醫師或心理諮商師的診斷和治療。

情緒障礙並不可恥，它就像其他疾病一樣，需要被理解和治療。及早發現，及早尋求專業協助，就能走出情緒的迷霧，重拾生活的色彩。 請相信，你並不孤單，希望永遠存在。

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