如何判斷是否有焦慮症？

心裡的不安：如何判斷自己是否患有焦慮症？

現代生活步調緊湊，壓力無所不在，許多人時常感到焦慮、不安。但「焦慮」和「焦慮症」之間，存在著一條重要的界線。 一時的焦慮是人之常情，例如面臨重要考試或重大決定時，感到緊張害怕是正常的反應。然而，當這種焦慮感持續存在、強度過高、且嚴重影響日常生活時，就可能需要警惕，你或許正患有焦慮症。

如何判斷自己是否跨越了這條界線呢？ 單純依靠症狀自評並非絕對可靠，但可以作為初步篩選的參考。以下列舉一些常見的焦慮症徵狀，並非所有症狀都必須同時出現，但若你長期持續出現三項以上，且這些症狀嚴重干擾你的工作、學業、人際關係或日常生活，強烈建議你尋求專業人士（例如精神科醫生或臨床心理師）的協助：

一、持續性且過度的焦慮與擔心： 這並非指偶爾的擔心，而是持續性、難以控制的擔憂，即使沒有明顯原因也難以平復。這種擔心可能圍繞著工作、健康、家人、人際關係等各個方面，讓你感到身心俱疲。

二、身體上的不適： 焦慮症常伴隨許多生理症狀，例如：

• 心跳加速、胸悶、呼吸急促： 感覺好像隨時會喘不過氣，心跳如擂鼓。
• 肌肉緊繃、疼痛： 肩膀、頸部、背部等部位經常感到僵硬酸痛，甚至出現頭痛。
• 腸胃不適： 例如腹瀉、便秘、噁心等消化系統問題。
• 睡眠障礙： 難以入睡、睡眠品質差、容易驚醒，導致白天疲憊不堪。

三、情緒上的變化： 焦慮症也可能伴隨以下情緒症狀：

• 易怒、暴躁： 容易因為小事發怒，情緒起伏劇烈。
• 疲憊、缺乏活力： 持續感到疲勞，提不起勁做任何事情。
• 注意力不集中： 難以專注於工作或學習，思緒容易飄忽不定。
• 坐立不安： 感覺內心焦躁不安，無法靜下來。
• 感到絕望或悲觀： 對未來感到悲觀，甚至出現輕生的念頭。

四、迴避行為： 為了避免觸發焦慮，你可能會開始迴避特定場所、情境或活動，例如害怕搭乘大眾交通工具、害怕人群等。

重要的是，以上僅供參考，並不能作為診斷的依據。 如果你擔心自己可能患有焦慮症，請不要猶豫，儘快尋求專業人士的幫助。 及早診斷和治療，能有效控制症狀，改善生活品質，讓你重拾生活的掌控感。 不要讓焦慮吞噬你的生活，尋求協助並非軟弱的表現，而是勇敢面對自己，追求健康幸福的關鍵一步。