如何知道自己營養不良？
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如何察覺營養不良？
營養不良是一種身體無法獲取足夠營養物質的狀況。它會導致一系列健康問題，從體重下降到疲勞，甚至會危及生命。
營養不良的徵兆
以下是營養不良的一些常見徵兆：
- 體重驟降：體重突然下降可能是營養不良的徵兆。
- 肌肉無力：肌肉虛弱或無力可能是營養不良的跡象。
- 貧血：貧血，或紅血球計數低，可能是由鐵缺乏或維生素 B12 缺乏引起的營養不良。
- 低血壓：由於營養不良，身體可能無法產生足夠的血液，這會導致低血壓。
- 口角炎：維生素 B2 和鐵缺乏會導致口角發炎或破裂。
哈佛大學的一項研究表明，長期食用單一熱量食物（如飲料和精製澱粉）與肥胖、體重異常增加以及糖尿病有關。
預防營養不良
預防營養不良的最佳方法是採取健康的飲食，包括各種食物群。哈佛大學建議採取地中海飲食，該飲食富含水果、蔬菜、全穀物和健康脂肪。
治療營養不良
營養不良的治療取決於其根本原因。在某些情況下，補充劑或飲食改變就足夠了。在其他情況下，可能需要藥物或醫療護理。
徵詢醫療建議
如果您擔心自己可能營養不良，請務必向醫生諮詢。他們可以評估您的症狀、進行檢查並開具必要的治療方案。
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