心肌梗塞可以做什麼運動？

心肌梗塞患者適合的運動

心肌梗塞患者在疾病穩定後，適當的運動有助於促進復原和預防再次發作。然而，選擇合適的運動類型和運動強度至關重要，以下介紹適合心肌梗塞患者的低衝擊運動：

快走：

快走是一種低衝擊、有氧運動，可以幫助改善心肺功能。患者可以循序漸進地增加快走時間和距離，例如從每天 15 分鐘逐漸增加至 30 分鐘以上。

游泳：

游泳也是一種適合心肌梗塞患者的低衝擊運動。水中的浮力可以減輕關節負擔，同時提供心肺運動效果。患者可以從短距離游泳開始，並逐漸增加游泳距離和時間。

其他低衝擊運動：

除了快走和游泳外，其他適合心肌梗塞患者的低衝擊運動還包括：

• 自行車騎乘
• 划船機
• 太極拳
• 伸展運動

循序漸進原則：

心肌梗塞患者應遵循循序漸進的運動原則，逐步增加運動強度和時間，切忌操之過急。運動過程中，應注意傾聽身體反應，如有胸痛、心悸、眩暈等不適症狀，應立即停止運動並尋求醫療協助。

運動頻率和強度：

建議心肌梗塞患者每週至少進行 5 天的中等強度運動，每次運動時間至少 30 分鐘。中等強度運動是指運動時會感覺心率加快，但仍可以輕鬆交談。

注意事項：

• 運動前應充分暖身，運動後適當放鬆。
• 避免進行劇烈運動或舉重，這些運動可能會對心血管系統造成過度負擔。
• 患有心血管疾病史或其他健康問題者，應在運動前諮詢醫師。

#復健 訓練#心臟 保健#輕度 運動