心臟不好不能做什麼？

心臟不好，生活就要「慢」下來？小心謹慎，才能守護你的心臟！

許多人聽到「心臟不好」就感到恐慌，以為生活將處處受限。的確，心臟疾病需要小心呵護，但並非宣告生活就此停滯。關鍵在於了解自己的身體限制，並做出相應的調整，而非一味地害怕與限制。 那麼，心臟不好的人到底不能做些什麼呢？ 這並非簡單的「不能做A、不能做B」就能概括，而是需要更細膩的考量。

首先，高鈉飲食是大忌。過多的鈉會導致體液滯留，增加心臟的負擔，加重心臟病症狀，例如高血壓患者更容易出現心臟衰竭。因此，應盡量避免加工食品、醃漬物、泡麵等高鈉食物，改以清淡烹調方式，並多攝取新鮮蔬果。

其次，含糖飲料是隱形殺手。這些飲料的高糖分會導致體重增加，進而增加心血管疾病的風險。 不僅如此，高糖分還會造成血糖波動，間接影響心臟健康。 選擇水、無糖茶飲等替代品，才是愛護心臟的明智之舉。

劇烈運動，更是需要格外注意！「飯後運動」或「快速爬樓梯」等劇烈活動，會瞬間增加心臟負擔，容易誘發心絞痛、心律不整等問題。 這並非鼓勵完全不做運動，而是建議選擇低衝擊、循序漸進的運動，例如散步、游泳、瑜伽等，且運動強度應在自身負荷範圍內。 更重要的是，務必諮詢醫生或專業的物理治療師，制定個人化的運動計畫，避免運動傷害，並監控自身狀態。

腿部浮腫也是重要的警訊！ 浮腫可能代表心臟功能減弱，導致體液無法有效回流。 若出現持續性的腿部浮腫，應立即就醫檢查，排除潛在的心臟問題。

最後，也是最重要的，預防勝於治療。 定期進行健康檢查，監控血壓、血糖、血脂等指標，才能及早發現問題，及早介入治療。 養成良好的生活習慣，例如均衡飲食、規律運動、充足睡眠、戒菸限酒，才是守護心臟健康的基石。

心臟不好，並不代表生活就此結束，而是提醒我們更需要細心呵護自己的身體。 透過調整飲食習慣、選擇適合的運動方式，並定期與醫生諮詢，才能與心臟疾病和平共處，享受健康、充實的生活。 記住，積極的態度和正確的知識，才是戰勝疾病的最佳武器。