情緒會影響月經嗎？

月亮陰晴圓缺，情緒潮汐也會牽動妳的經期？

月經，是女性身體的自然節奏，如同月亮盈虧般，有著規律的週期。然而，這個週期並非總是風平浪靜，生活中各種情緒的起伏，就像潮汐般，也會牽動著妳的經期，讓它變得不太安分。

妳可能曾有這樣的經驗：考試前夕壓力山大，原本應該準時報到的「好朋友」卻遲遲不來，讓妳更加焦慮；或是經歷了一場情感風暴，原本規律的經期頓時大亂，讓人措手不及。這些現象，其實都在說明著：情緒，真的會影響月經。

為什麼情緒會影響月經呢？這一切都與我們體內的「下視丘-腦下垂體-卵巢軸 (Hypothalamic-Pituitary-Ovarian Axis, HPO軸)」有關。HPO軸就像一個精密的調控系統，負責指揮體內各種與生殖相關的激素分泌，包括雌激素、黃體素等，這些激素的穩定與平衡，對於維持規律的月經週期至關重要。

當我們承受壓力、感到焦慮、悲傷或憤怒時，大腦會釋放壓力荷爾蒙，例如皮質醇。這些壓力荷爾蒙會干擾HPO軸的正常運作，進而影響卵巢的功能，造成排卵延遲、甚至停止排卵。如果沒有排卵，子宮內膜就無法正常增厚和脫落，進而導致月經週期延長、縮短、不規律，甚至是停經。

更進一步來說，長期的情緒壓力，可能造成體內激素的失衡，例如雌激素分泌不足，或是黃體素分泌過多。這些激素的異常，不僅會影響月經週期，還可能導致更嚴重的健康問題，例如：

• 經前症候群 (PMS) 加劇： 讓妳在經期前更容易感到情緒低落、易怒、胸部脹痛等不適。
• 子宮內膜異位症： 情緒壓力可能加劇子宮內膜異位症的疼痛。
• 不孕： 長期壓力影響排卵，可能降低受孕機率。
• 更年期提前： 長期壓力可能影響卵巢功能，導致更年期提早到來。

因此，我們不能忽視情緒對於月經的影響。要維持規律的月經週期，除了維持健康的生活習慣，如均衡飲食、規律運動、充足睡眠之外，更重要的是學習如何有效地管理情緒。

以下是一些可以幫助妳舒緩情緒、調節經期的小撇步：

• 規律的運動： 運動可以釋放壓力，促進血液循環，幫助平衡荷爾蒙。
• 冥想或瑜珈： 這些活動可以幫助妳放鬆身心，減輕壓力。
• 與朋友或家人傾訴： 將心中的煩惱說出來，可以減輕心理負擔。
• 培養興趣嗜好： 從事自己喜歡的活動，可以轉移注意力，放鬆心情。
• 尋求專業協助： 如果妳感到情緒困擾嚴重，影響到日常生活，建議尋求心理諮商或治療。

月經，是女性身體的健康指標，也是與自己對話的機會。透過了解情緒與月經之間的關聯，我們可以更了解自己的身體，學習更有效地管理情緒，讓月亮陰晴圓缺，也讓妳的經期，都能更加順遂。

#情緒影響#月經週期#經期症候群