感冒適合跑步嗎？

感冒了，還能跑步嗎？小心身體發出求救訊號！

感冒真是令人討厭，鼻塞流涕、喉嚨痛，整個身體都覺得不舒服。這時候，不少人仍然想維持運動習慣，心裡盤算著：「只是輕微感冒，跑個步應該沒事吧？」

其實，這得視乎你的感冒程度而定。

輕微感冒，僅有鼻塞流涕，低強度運動或許無妨。 像是散步、慢跑，但強度要比平常低很多，並且要隨時注意身體狀況。若感到頭昏腦脹、呼吸困難，一定要立刻停止運動。

但若感冒症狀加劇，例如出現發燒、咳嗽、喉嚨痛等，就絕對要停止運動！ 因為你的身體正努力對抗病毒，此時運動只會讓身體負擔加重，反而會延長感冒時間，甚至引發更嚴重的併發症。

以下是一些判斷是否能運動的指標：

• 體溫： 如果體溫超過37.5度，就絕對不要運動！
• 呼吸： 呼吸困難或喘不過氣，立刻停止運動。
• 肌肉痠痛： 肌肉痠痛不止是運動後的正常現象，可能是身體發出的警訊。
• 精神狀況： 精神不濟、注意力不集中，也代表身體需要休息。

感冒期間，最重要的還是要充分休息，補充水分，讓身體有時間恢復。

別把健康當兒戲，別拿自己的身體開玩笑！

感冒時，以身體為重，選擇休息才是最明智的選擇！