手臂筋膜炎怎麼治療？

手臂筋膜炎，俗稱「網球肘」或「高爾夫球肘」，是一種常見的過勞性傷害，好發於需要重複使用手臂及手腕的族群，例如家庭主婦、上班族、運動員等等。疼痛感主要集中在手肘外側或內側，嚴重時甚至會延伸至前臂和手腕，影響日常生活。那麼，手臂筋膜炎該如何治療，才能有效擺脫惱人的疼痛呢？

首先，最重要的就是讓手臂充分休息。避免從事會加重疼痛的活動，例如提重物、扭轉手腕等。想像一下，如果你的手臂是一條過度拉扯的橡皮筋，持續使用只會讓它更加疲憊不堪。適度的休息能讓發炎的筋膜得到喘息，是復原的第一步。

然而，休息並不代表完全不動。在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕度的伸展運動，例如手腕彎曲、旋轉等，幫助維持關節活動度，避免肌肉僵硬。切記，伸展的過程中應避免產生疼痛，循序漸進地增加活動範圍和強度。

除了休息和伸展，及早就醫也是關鍵。專業醫師能透過詳細的理學檢查和影像學檢查，例如超音波或核磁共振，確診病因並排除其他疾病，例如頸椎神經壓迫、關節炎等。此外，醫師也能根據你的個人情況，制定最合適的治療方案。

治療方法通常包含藥物治療、物理治療和復健運動。醫師可能會開立非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs)或肌肉鬆弛劑，以減輕疼痛和發炎。請務必遵照醫囑服用藥物，切勿自行購買成藥，以免造成不必要的副作用。

物理治療方面，常見的療法包括超音波治療、電療、熱敷、冷敷等，能有效促進血液循環、減輕疼痛和消腫。復健運動則著重於強化手臂肌肉力量和改善關節活動度，例如握力訓練、手腕伸展運動等。持之以恆地進行復健運動，才能有效預防復發。

在某些情況下，醫師可能會建議注射類固醇或高濃度葡萄糖水，以快速緩解疼痛和消炎。但這並非長久之計，治標不治本，還是需要搭配其他治療方法才能達到最佳效果。

如果症狀嚴重，例如疼痛劇烈、影響日常生活，醫師可能會建議穿戴副木或護肘，固定患部，限制活動，讓肌腱得到充分的休息和修復。

除了上述治療方法，也可以考慮中醫治療，例如針灸、推拿等，或是搭配其他輔助療法，例如伸展瑜珈、皮拉提斯等，幫助放鬆肌肉、改善姿勢，從根本上解決問題。

最後，想要預防手臂筋膜炎，除了避免過度使用手臂外，也要注意正確的姿勢和工作習慣。例如使用電腦時，保持手肘和手腕的正確角度，避免長時間維持同一姿勢。此外，也要定期伸展手臂肌肉，保持肌肉的彈性和柔軟度。

總而言之，治療手臂筋膜炎需要多管齊下，耐心配合醫師的治療方案，並持之以恆地進行復健運動，才能有效告別疼痛，恢復健康生活。 切勿輕忽自身的疼痛，及早就醫才能避免病情惡化，讓你早日揮別惱人的手臂筋膜炎。

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