拇指腕掌關節炎怎麼辦？

拇指腕掌關節炎，悄悄來襲的隱痛

拇指，看似不起眼的小指頭，卻在日常生活中扮演著舉足輕重的角色：從擰開瓶蓋、拿取物品，到縫補衣物、使用手機，都離不開它的靈活運作。然而，當拇指腕掌關節炎找上門，這份靈巧便可能化作揮之不去的疼痛與僵硬。 這不是老化必然的結果，而是需要積極應對的健康警訊。

拇指腕掌關節炎，指的是拇指根部—腕掌關節的發炎。這種慢性退化性關節炎，常見於經常使用拇指的族群，例如：家庭主婦、打字員、木工師傅等，年齡越大發病機率越高。初期症狀可能僅是輕微疼痛和僵硬，容易被忽略，但若未及時處理，疼痛將日益加劇，甚至影響日常生活作息。

那麼，當拇指腕掌關節炎發作時，我們該怎麼辦呢？

初期緩解，對症下藥：

文章開頭提到的冰敷和消炎止痛藥，確實是初期緩解疼痛的有效方法。冰敷可以減輕腫脹和發炎，但切記每次冰敷時間不宜過長，避免凍傷。至於消炎止痛藥，則應遵照醫生指示服用，不可自行任意增減劑量，以免造成肝腎負擔或其他副作用。 重要的是，藥物僅能暫時緩解症狀，並非治本之策。

改變習慣，保護關節：

除了藥物治療，調整施力方式至關重要。許多人習慣用拇指施力過大，例如用力握緊物品、長時間使用手機等，都會加重關節負擔。因此，我們需要學習正確的施力技巧，避免拇指過度負擔。例如：使用輔助工具、改變握姿、分攤重量等等。 這需要耐心和意識的改變，才能真正保護我們的關節。

休息與復健，重拾靈活：

文章中提到配戴護腕固定手腕，讓關節休息4-6週，這是非常重要的步驟。 護腕可以限制關節活動，減少疼痛和發炎，讓關節得到充分休息和修復。 但需要注意的是，休息不代表完全不動。 即使配戴護腕，我們仍然可以活動其他手指，維持手指的靈活度，避免關節僵硬。 在休息期過後，應尋求專業物理治療師的協助，進行針對性的復健運動，逐步恢復關節功能。

預防勝於治療，重視日常保養：

預防勝於治療，對於拇指腕掌關節炎更是如此。 我們可以透過以下方式來預防：

• 保持正確姿勢： 避免長時間維持同一姿勢，適時休息和伸展。
• 強化肌力： 規律運動，強化手腕和前臂肌群，以支撐關節。
• 避免過度使用： 盡量避免長時間重複性動作，例如長時間打字、縫紉等。

拇指腕掌關節炎並非絕症，及早發現、積極治療，並配合生活習慣的調整，就能有效控制病情，減輕疼痛，重拾拇指的靈活與便利，享受生活的美好。 若症狀持續惡化或影響日常生活，務必尋求專業醫生協助，接受更進一步的診斷和治療。

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