暈眩症可以吃什麼？

暈眩纏身，飲食解方：從餐桌開始守護你的平衡

暈眩，如同世界突然傾斜，讓人措手不及、步履蹣跚。除了尋求專業醫療協助釐清暈眩成因外，日常飲食也扮演著重要的輔助角色。 許多人深受暈眩之苦，卻忽略了透過調整飲食，能有效減輕不適感，甚至預防暈眩的發生。 坊間流傳許多偏方，但事實上，暈眩的飲食原則並非「吃什麼好」，而是「吃什麼更好」。 本文將帶您了解暈眩症患者的飲食建議，並深入探討其背後原理。

文章開頭提到的「清淡飲食是關鍵」，並非空穴來風。 暈眩的症狀千奇百怪，但許多情況下，都與體內水鹽平衡、神經傳導物質及血管功能息息相關。 過鹹、過甜、過油的食物，都會加重身體的負擔。 高鹽分的飲食會導致身體水分滯留，進而影響血液循環，加劇暈眩感；高糖分的飲食則容易造成血糖波動，進而影響神經系統的穩定性；而高油脂的食物則會增加腸胃負擔，可能誘發或加重暈眩。

因此，在飲食上，我們應著重在以下幾個面向：

一、補充足夠水分： 每日至少攝取2500cc的水分，對維持體內電解質平衡至關重要。 脫水是誘發或加劇暈眩的重要因素之一，充足的水分能有效改善血液循環，緩解暈眩症狀。 除了白開水，稀釋的果汁或無糖茶飲也是不錯的選擇，但需注意糖分的攝取量。

二、選擇清淡易消化的食物： 糙米、燕麥等全穀類食物富含膳食纖維，有助於維持腸道健康，並提供穩定的能量來源，避免血糖劇烈波動。 新鮮蔬果則富含維生素、礦物質及抗氧化物質，能增強身體免疫力，提升整體健康狀況。 烹調方式應以清蒸、水煮為主，避免油炸、油煎等高油脂烹調法。

三、避免刺激性食物： 酒精、咖啡因、辛辣食物等刺激性食物，會刺激神經系統，加重暈眩感。 醃漬品、加工肉類等高鹽分、高鈉的食物也應盡量避免。 這些食物不僅會加重身體負擔，也可能影響藥物吸收，降低治療效果。

四、均衡攝取營養： 暈眩可能伴隨其他症狀，例如噁心、嘔吐、食欲不振等，因此維持均衡營養至關重要。 應盡量攝取多樣化的食物，確保身體獲得所需的營養素，以提升抵抗力和修復能力。 如有營養攝取不足的疑慮，建議諮詢營養師或醫生，制定個人化的飲食計畫。

總結：

暈眩症的飲食調理並非一蹴可幾，需要長期堅持。 以上建議僅供參考，實際的飲食調整應根據個人體質、暈眩的嚴重程度及伴隨症狀而定。 最重要的是，及時就醫診斷，找出暈眩的根本原因，並遵照醫囑進行治療。 藉由飲食的調整，輔助醫療治療，才能有效控制暈眩症狀，重拾生活平衡。 切勿輕信未經證實的偏方，以免延誤病情。

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