暈眩症要吃什麼食物？

戰勝天旋地轉！暈眩症飲食全攻略

暈眩症發作時，那種天旋地轉、站立不穩的感覺真的讓人苦不堪言。除了尋求專業醫師診斷與治療外，飲食的調整也能有效緩解暈眩症狀，並有助於身體機能的平衡。以下就來深入探討暈眩症患者的飲食建議，助您早日擺脫暈眩的困擾。

為什麼飲食對暈眩症狀有影響？

暈眩的成因複雜，可能與內耳疾病、腦部血液循環不良、神經系統問題等有關。而飲食習慣的調整，可以從以下幾個方面幫助改善暈眩：

• 穩定內耳淋巴液: 攝取過多的鹽分會影響內耳淋巴液的濃度，進而干擾平衡系統的運作。低鹽飲食有助於維持內耳淋巴液的穩定，減輕暈眩發作的頻率和強度。
• 促進血液循環: 均衡的營養攝取可以促進血液循環，確保腦部獲得充足的氧氣和養分，有助於改善因血液循環不良引起的暈眩。
• 穩定血糖: 血糖波動過大也會引發暈眩，均衡的飲食，特別是攝取富含膳食纖維的食物，可以穩定血糖，避免暈眩發作。
• 補充水分: 脫水會使血液濃稠度增加，影響血液循環，進而加重暈眩症狀。充足的水分攝取有助於維持血液循環的順暢。

暈眩症飲食黃金守則：

1. 嚴格控管鹽分攝取: 避免食用高鹽分的加工食品，例如醃製品、罐頭食品、醬油、味精等。烹飪時也要減少鹽的使用量，盡量以天然香料調味。另外，許多湯品中含有大量的鹽分，也要避免過量飲用。建議每日鹽分攝取量不超過 6 公克。

2. 選擇低糖、高纖食物: 精緻糖會造成血糖快速上升和下降，容易引發暈眩。應避免食用含糖飲料、甜點、糕點等。選擇糙米、全麥麵包、燕麥等富含膳食纖維的主食，可以穩定血糖，並促進腸胃蠕動。

3. 多吃新鮮蔬果: 蔬果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，可以增強免疫力，促進身體機能的正常運作。深綠色蔬菜、富含維生素C的水果都是不錯的選擇。

4. 補充足夠水分: 每日飲水量至少 2500 毫升，少量多次飲用，避免一次性大量飲水。可以選擇白開水、淡茶或無糖的電解質飲料。避免飲用含糖飲料和酒精，以免加重脫水。

5. 注重均衡營養: 除了上述建議外，也要攝取足夠的蛋白質、健康脂肪等營養素。可以選擇瘦肉、魚類、豆製品、堅果等食物。

6. 細嚼慢嚥，避免暴飲暴食: 良好的消化可以促進營養吸收，也有助於減輕身體負擔，避免暈眩發作。

溫馨提醒：

以上只是一般的飲食建議，每個人的情況不同，適合的飲食方式也可能有所差異。如果您有暈眩的困擾，建議尋求專業醫師的診斷和治療，並根據醫師的建議調整飲食，才能獲得最佳的改善效果。 切勿自行診斷和治療，以免延誤病情。

希望透過以上資訊，能幫助您更了解暈眩症的飲食管理，早日擺脫暈眩的困擾，恢復健康活力！

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