流感會一直想睡覺嗎？

流感纏身，只想躺平？嗜睡的秘密藏在這裡

每到流感季節，身邊總會聽到有人抱怨：「全身無力，只想睡覺！」流感造成的疲倦感和嗜睡，的確是許多人共同的經驗。但為什麼小小的流感病毒，能讓我們只想躺在床上度日？

原因就出在我們強大的免疫系統。當流感病毒入侵身體，免疫系統會立刻啟動防禦機制，猶如一場激烈的戰爭在體內開打。而戰爭中最重要的武器，就是各種「細胞因子」（cytokines）。

想像一下，細胞因子就像是負責傳遞訊息的士兵，它們四處奔走，通知其他免疫細胞趕緊加入戰鬥。這些細胞因子雖然能幫助我們對抗病毒，但同時也會帶來許多副作用，例如：

• 發燒： 細胞因子會影響大腦中的體溫調節中樞，進而導致發燒。發燒是身體試圖抑制病毒複製的一種方式，但同時也會消耗大量的能量。
• 肌肉痠痛： 細胞因子會刺激神經末梢，引起肌肉痠痛和關節疼痛。這讓人感到不舒服，也降低了活動意願。
• 疲勞和嗜睡： 這才是重點！細胞因子會直接影響大腦功能，特別是睡眠和警覺性。它們會干擾正常的睡眠-清醒週期，讓我們感到昏昏欲睡，難以集中注意力。更重要的是，身體需要大量的能量來對抗病毒，而睡眠是最佳的能量補充方式。因此，身體會自然而然地發出訊號，渴望更多的休息。

簡單來說，流感造成的嗜睡感，並非病毒直接造成的，而是免疫系統為了對抗病毒，釋放細胞因子所引起的副作用。這種嗜睡感，其實是身體在告訴我們：「我需要休息，才能更快恢復！」

因此，當你感到流感來襲，除了去看醫生、服用藥物之外，最重要的是給予身體充分的休息。盡量避免過度勞累，保持充足的睡眠，讓免疫系統能夠專心對抗病毒，加速康復的進程。

此外，也要注意補充水分，因為發燒容易導致脫水，而脫水會加劇疲勞感。多攝取富含維生素和礦物質的食物，例如新鮮的水果和蔬菜，也有助於增強免疫力。

記住，與其強撐著工作或學習，不如好好休息，讓身體自然痊癒。畢竟，健康的身體才是最重要的本錢！在與流感作戰的過程中，學會傾聽身體的聲音，適時休息，才能更快恢復活力，擺脫那令人昏昏欲睡的疲倦感。