清血管要吃什麼保健品？

銀髮族清血管保健攻略：營養師教你如何聰明選擇保健品，守護心血管健康！

隨著年紀增長，血管彈性逐漸下降，血管壁也容易堆積膽固醇等物質，導致血管硬化、阻塞，進而增加心血管疾病的風險。因此，熟齡族對於維持血管健康更加重視。除了調整飲食和生活習慣，適當補充保健品也能幫助我們守護血管的健康。然而，市面上琳瑯滿目的保健品，到底哪些才真正有效？又該如何聰明選擇呢？

除了大家熟知的紅麴、魚油和納豆激酶，其實還有許多其他的營養素和保健品，也能幫助我們維持血管的健康。以下就為大家整理一份完整的清血管保健攻略，並分享營養師的專業建議，讓你在選購保健品時更有方向：

1. 紅麴：膽固醇控制的好幫手

紅麴含有Monacolin K，能有效抑制體內膽固醇的合成，降低壞膽固醇（LDL-C）的含量，進而保護血管壁，預防動脈硬化。不過，在選購紅麴保健品時，務必注意產品的Monacolin K含量，並選擇有信譽的品牌，避免攝取過量或品質不佳的產品。此外，正在服用降膽固醇藥物的民眾，應先諮詢醫師或藥師的意見，避免產生交互作用。

2. 魚油：Omega-3脂肪酸的優質來源

魚油富含Omega-3脂肪酸，包括EPA和DHA，具有抗發炎、降低三酸甘油酯、預防血栓等功效，有助於維持心血管健康。建議選擇高濃度、經過純化處理的魚油產品，減少重金屬汙染的風險。

3. 納豆激酶：溶解血栓的秘密武器

納豆激酶是一種從納豆中提取的酵素，具有溶解血栓、降低血液黏稠度的作用，能有效預防血管硬化和栓塞。對於有心血管疾病風險的民眾，納豆激酶是一個不錯的選擇。

4. 生物類黃酮：抗氧化尖兵，保護血管內皮細胞

生物類黃酮是一種強效的抗氧化劑，能有效清除體內自由基，保護血管內皮細胞免受氧化損傷，維持血管彈性。富含生物類黃酮的食物包括柑橘類水果、莓果類、洋蔥、綠茶等。市面上也有生物類黃酮的保健品，可以作為日常補充。

5. 輔酶Q10 (CoQ10)：心臟的活力來源

輔酶Q10是一種存在於人體細胞中的輔酶，參與能量生成，對於心臟功能的維持至關重要。隨著年紀增長，體內輔酶Q10的含量會逐漸下降。補充輔酶Q10能提升心臟功能，預防心血管疾病。

6. 維生素K2：引導鈣質正確沉積

維生素K2能活化體內的骨鈣素，將鈣質引導到骨骼中，避免鈣質沉積在血管壁上，造成血管鈣化。

7. 精胺酸：促進一氧化氮生成，放鬆血管

精胺酸是體內合成一氧化氮的前驅物，一氧化氮能幫助放鬆血管，增加血管彈性，改善血液循環。

營養師提醒：

• 諮詢專業： 在補充任何保健品之前，建議先諮詢醫師或營養師的意見，了解自己的身體狀況和需求，並確認保健品是否適合自己。
• 注意劑量： 按照產品說明書或醫師、營養師的建議，適量補充保健品。
• 均衡飲食： 保健品只是輔助，不能取代均衡飲食和健康的生活習慣。
• 選擇信譽品牌： 選購保健品時，應選擇有信譽、經過品質認證的品牌，確保產品的安全性與有效性。

總而言之，維持血管健康是一個長期抗戰，除了選擇適合自己的保健品，更要注重均衡飲食、適度運動、規律作息，才能真正守護心血管的健康，享受更長壽、更健康的生活！

#保健食品#清血管保健#血管健康