為什麼睡覺喉嚨會發出聲音？

夜半鼾聲擾人眠：為什麼睡覺喉嚨會發出聲音？

夜深人靜，耳邊卻傳來陣陣鼾聲，打擾了原本香甜的夢鄉。除了讓人難以入眠，這惱人的聲音也讓我們忍不住擔心：為什麼睡覺喉嚨會發出聲音？這又是什麼原因造成的呢？

其實，我們在睡眠時，喉嚨的肌肉會自然放鬆，呼吸道也跟著變得狹窄。當空氣通過狹窄的呼吸道時，就會造成氣流震動，進而產生鼾聲。

然而，鼾聲並非單純的睡眠小插曲，它可能是潛藏健康問題的警訊。

為什麼有些人會打鼾？

• 肥胖：肥胖者容易有脂肪堆積在頸部，壓迫呼吸道，導致呼吸不順暢，產生鼾聲。
• 鼻子阻塞：鼻塞、鼻炎、鼻中隔彎曲等問題，都會阻礙空氣順暢通過鼻腔，進而造成鼾聲。
• 睡眠姿勢：仰睡容易造成舌頭後縮，阻礙氣流通過呼吸道，容易打鼾。
• 酒精、藥物：酒精和某些藥物會鬆弛肌肉，加重呼吸道阻塞，更容易打鼾。
• 年齡：隨著年齡增長，肌肉和組織老化，呼吸道變得更易阻塞，打鼾的情況也會加重。

持續打鼾的潛在危害

除了影響睡眠品質，持續的鼾聲也可能伴隨呼吸暫停，也就是俗稱的「睡眠呼吸中止症」。當呼吸暫停發生時，會導致血氧濃度下降，造成缺氧，進而影響心血管功能，甚至增加中風、心臟病等疾病的風險。

如何改善鼾聲？

• 減肥：減輕體重可以改善呼吸道阻塞，降低打鼾機率。
• 調整睡眠姿勢：側睡可以減少舌頭後縮，改善呼吸道阻塞。
• 戒酒：避免在睡前飲酒，以免加重肌肉鬆弛，造成打鼾。
• 鼻腔清潔：保持鼻腔清潔，可以改善鼻塞問題，減少打鼾。
• 諮詢醫師：如果打鼾情況嚴重，或伴隨呼吸暫停，應及時諮詢耳鼻喉科或睡眠專科醫師，尋求專業診治。

總結

睡覺時發出的鼾聲，多半是呼吸道肌肉鬆弛，氣流震動所致。雖然大部分情況下，鼾聲並無大礙，但持續的鼾聲可能伴隨呼吸暫停，造成缺氧，影響健康。若您有打鼾困擾，建議調整生活習慣，或尋求專業醫師的診治，確保睡眠品質，維護健康。

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